人到中年，可以多吃的好食物，補充營養，排毒潤腸，增強免疫力

霜降已經過去許久，我們也即將迎來了冬天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

木瓜具有豐胸的效果，其實，女人常吃木瓜，除了能夠促進胸部發育以外，還有助於皮膚的修復，木瓜中含有豐富的維生素A，能夠有效促進雌激素的分泌，調節女性的內分泌水平，促進新陳代謝，可以美容養顏，排毒減肥；另外木瓜中含有充足的水分，常吃可以增強皮膚彈性，減少皺紋的生成，從而延緩衰老。

羅漢果性涼，味甘，平時堅持多吃一點，可以起到清熱涼血，清肺止咳，助消化健脾胃等功效。每100克羅漢果含水分3蛋白質4脂肪8粗纖維6克。此外，還含肉月桂酸等。亞油酸等多種不飽和脂肪酸，可降低血脂，減少脂肪在血管內的沉積，對防治高脂血症有良好的食療作用。

香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安神助眠的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃，還能清熱排毒，非常適合夏季食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！