“這世上有天生的‘睡眠天使’寶寶嗎？”
如果我説沒有，不知道各位寶媽會不會信。但事實就是這樣，對於這些剛剛升級為人父人母的家長來説，其實真的沒有所謂的天使寶寶。而那些看起來乖巧的“睡眠天使”，其實都要歸功於他們有一個“天使媽媽”，正因為媽媽傾情付出，才收穫了一個在睡眠方面不用操心的寶寶。
此時此刻，回頭看一看自家的睡渣寶寶，媽媽忍不住流下了兩行淚，什麼時候寶寶能像別人家孩子一樣，每天能夠輕鬆入睡，晚上也不會頻繁夜醒，讓自己安安穩穩地睡上一個好覺。
其實，這個難題並不是沒有解決方法，0-6個月是寶寶睡眠習慣養成的重要時期，只要把握住這個時機，培養出一個人人羨慕的天使寶寶也不是沒有可能。當然，“天使寶寶”的養成不是一蹴而就的，父母首要要學會從寶寶出生那一刻起，重視寶寶好習慣的培養。
每一個“睡渣寶寶”的“前世”，都是原本乖巧的“神仙寶寶”
有很多的寶媽和我訴過苦，説自家寶寶之前睡眠狀態一直都不錯，可是突然就變成了睡渣：不僅哄睡困難，晚上更是頻頻夜醒，把老母親折騰得是身心疲憊。媽媽們也會反思，為啥寶寶突然就“轉性”了，可分析了半天也沒有找到原因。
當然，還有另外一種寶寶，他們天生就是“睡渣”，每天主要任務就是給媽媽製造各種睡眠難題，不把媽媽折磨到精神失常絕對不會善罷甘休。
面對“睡渣寶寶”的熬人舉動，我希望寶媽首先要默唸一句話：“自己娃自己娃”。最好是先讓自己冷靜下來。既然找到了問題的關鍵點，我們先不妨先來分析下寶寶為什麼會變成這個樣子。
為啥原先的“天使寶寶”搖身一變就變成了睡渣？這些秘密父母要知道
我們不難發現，前三個月的寶寶睡眠問題不是很多，每天都沉浸在吃睡的循環體系中，不會額外給媽媽增添麻煩。為此媽媽還沾沾自喜，説上輩子肯定是拯救了銀河系，才有了這樣一個聽話的孩子。
可是，還沒有高興多長時間寶寶就性情大變，其實這種轉變的原因有兩方面：
①忽略了0-3月寶寶睡眠習性的養成
新生兒階段，寶寶剛剛來到這個世界，對這個陌生的環境還不是很熟悉，加之身體各方面都還未發育完善，每天不是吃就是睡，所以有時候家長並不會注意到寶寶睡眠中的一些問題。
當他們度過了這個階段，身體的大動作開始發育，睡眠的時長也相應縮短，生活也不再侷限於吃睡着兩項，於是乎睡眠問題就逐步凸顯。前期因為媽媽忽略了寶寶睡眠習性的養成，從而讓寶寶轉為了睡渣。
②第一個睡眠倒退期的來臨
一般來説，寶寶在4個月左右的時候會迎來第一個睡眠倒退期，也有的寶寶會提前。此時，他們的睡眠模式會發生一些改變，由之前的嬰兒睡眠模式開始向成人睡眠模式過渡。
0-4月寶寶的睡眠模式很簡單，分為活躍睡眠和安靜睡眠兩個層次：
活躍睡眠——處於淺度睡眠模式中，容易醒來；
安靜睡眠——處於深度睡眠模式中，難以喚醒。
當他們步入第一個睡眠倒退期時，睡眠模式也會發生了質的變化，從之前的兩個層次轉變為了四個層次：
一階睡眠（入睡階段）
二階睡眠（睡眠階段）
三階睡眠（深睡階段）
四階睡眠（延續深睡階段）
睡眠是由一個一個的睡眠週期組合而成，成人的一個睡眠週期時長在90分鐘左右，嬰幼兒的一個睡眠週期在50分鐘左右，想要完成整個睡眠的過程，只能依靠一個一個獨立的睡眠週期銜接。成年人往往能順利長睡，正是因為能做好這個銜接過程。
而嬰幼兒不同於成人，自己翻個身就可以繼續接着睡，寶寶則不具備這種能力，繼而就會無法正常地接覺，於是就出現了頻繁夜醒的現象，媽媽們只能接着重啓哄睡的環節。
睡眠模式的轉變，對於寶寶來説是一個非常艱難的過程，他們需要足夠的時間去適應，也是對媽媽有沒有足夠耐心的考驗。
當然，對於天生的睡渣寶寶，他們同樣也會面臨着這些困擾，之所以一開始就變成了睡渣，這一切都是媽媽們自己埋下的禍根，比如奶抱搖的錯誤哄睡方式，醒來馬上就抱起來哄、不規律的作息時間等等，都會直接讓寶寶變成一枚妥妥的睡渣。
睡眠天使是“養”出來的，6月齡前要在8方面多下功夫，培養睡眠習性
綜合以上所述，其實造成睡渣寶寶絕大多數都是父母自身的原因，一方面是由於形成了錯誤的安撫習慣，另一部分就是缺少了對寶寶睡眠習慣的培養，從而錯過了建立良好睡眠習慣的最佳時間。
想要培養出睡眠天使，媽媽們要在這8方面要多下功夫，此處是重點請寶媽做好筆記：
1)讓寶寶自己學會區分白天和黑夜
有些媽媽擔心寶寶白天睡覺時，室內的光線太涼，於是就給寶寶拉上窗簾，好讓他們能夠好好的睡覺。其實，這樣的習慣並不好，長期處於這樣的環境下睡覺，很容易讓寶寶黑白顛倒。
所以，白天睡覺保持正常的光照即可，晚上睡覺的時候也要關閉燈光，即便是餵奶也只是開個小夜燈，待寶寶吃飽喝足後要及時關閉。在這樣的環境之下，才能讓寶寶更好區分白天和黑夜。
2)給予寶寶獨立的休息空間
寶寶從出生開始就是一個獨立的個體，只不過因為年齡的原因還不具備自我意識，但是分牀睡可以提高媽媽的睡眠質量，也能夠有效鍛鍊孩子自主入睡的習慣，這對於他們日後能夠獨立睡覺有着不可或缺的作用。
3)抓住寶寶的睡眠信號
當寶寶的目光呆滯、煩躁不安、揉眼睛的時候，就是他們在告訴媽媽我困了，此時媽媽們就應該及時安撫寶寶入睡。
如果父母沒有發現寶寶的初級睡眠信號，那待寶寶哭鬧不止發脾氣的時候，就説明他們已經困到了極致，這時候再想要安撫寶寶入睡就非常困難。
4)保證規律的作息時間
有些時候，媽媽會認為寶寶不想睡覺就是不困，玩累了之後自然而然會睡。其實，寶寶玩特別累的時候，大腦神經系統處於非常興奮的狀態，很難進入到入睡狀態中，於是就出現了我們常説的“鬧覺”。
為了避免這些情況的發生，我們要讓孩子保證規律的作息時間，什麼時候該睡覺了就得睡，絕對不能等到累了開始哭鬧了，再去安排他們睡覺。
5)拒絕奶抱搖的哄睡方式
通常情況下，媽媽都是利用這三大哄睡方式引導寶寶睡覺，其實這樣本就不利於讓寶寶睡眠習慣的養成。
所以，媽媽們應該摒棄這種哄睡方式，採用輕拍、哼唱的方式，一方面能提高寶寶自主入睡的能力，另一方面也能減少寶媽的洪水壓力也可以落個輕鬆。
6)醒來之後不要立馬抱起鬨
一般情況下，寶寶睡覺的時候一翻身、一哼哼，媽媽們就會立馬起身去安撫。事實上，小月齡的寶寶會經過很長一段時間的淺睡眠，動一動，哭兩聲都是正常現象，片刻之後他們就能夠繼續接着睡。
如果寶寶發生這些覺醒跡象時，先不要着急抱起，觀察下他們是什麼情況，儘可能讓他們自主接覺，不擾亂他們的正常睡眠狀態。
7)注重寶寶的睡眠流程/儀式
讓寶寶在睡覺之前有一個固定的流程，比如洗澡、換衣服、聽故事、吃奶、輕觸撫摸等等，讓寶寶知道這是要睡覺了，從而幫助他們建立一個規範的作息時間步奏，這將為他們以後自主入睡打下堅實的基礎，也有助於幫助寶媽解決奶睡、抱睡的重要手段。
8)媽媽要有足夠的耐心
想要培養一個睡眠天使，首先媽媽就要從自身做起，不能因為他們哭鬧、發脾氣、鬧覺、夜醒，就讓自己喪失了做母親的職責。無論因為什麼事情，媽媽都應該有一個良好的心態，用積極樂觀享受的態度來面對寶寶出現的各種問題。
俗話説得好：“只要功夫深鐵杵磨成針”，凡事都需要循序漸進地去改變，即便他們是一個“小睡渣”，媽媽也要有足夠的耐心去改變，以此成為寶寶的貼心睡眠幫手。
睡眠模式中，你家的寶寶是天使還是魔鬼？你又有什麼高招能夠巧妙化解睡渣寶寶的魔咒？