91歲院士的養生方法公佈，其實也是那麼簡單，日常要注意3件事

年後很多人都開始忙碌的工作生活，而伴隨着的是春季的到來，春天是個萬物復甦、春意盎然的季節，也是很多人喜歡但是又得注意的季節。春季一般多發“感冒”、“咳嗽”、“腸胃不通”等症狀，再者因為細菌的滋生，有些人羣甚至出現不同的不適感以及病狀。而無論哪種，對於身體都是不小的損害，而這時候我們自身便要做好及時應對的準備，很多人往往絲毫不在乎，認為身體健康隨遇而安，殊不知生活中的很多習慣以及方式都潛移默化地影響着身體健康，而我們自身不能忽視，要養成好的生活習慣以及方式，而平常也要多注重養生，不能忽視其帶來的幫助。

隨着醫療水平的提高，人們的平均壽命不斷地延長，國內目前的平均壽命已經達到了76歲。但依然有很多老人，在70歲，甚至是60歲的時候，就因為各種疾病而不幸逝世了，實在是非常令人遺憾。那麼，到底平時我們應該怎麼做，才能夠健康長壽呢？

這是很多人都想知道的問題，因為現在大家都越來越注重養生。其實，關於養生每個人的方法不同，但大致意思上是一樣的，無非是健康的飲食習慣、好的作息時間以及良好的心態等。

就拿91歲高齡，卻依然精神健康的腫瘤科孫燕院士來説，他的養生經就是如此：

別吃得太飽

現在人們生活水平都提高了不少，不存在吃不飽飯的問題了。所以，人們的追求也更高了，要吃的健康、吃的營養。但這些，孫燕院士都沒有過分評價，他最看重的還是每頓飯不要吃太飽。

一般來説，吃個7、8分飽就可以了。至於怎麼形容這種感覺呢，就是大家的餓肚子感覺沒了，稍微有點飽腹感的時候，就差不多正好是7、8分飽了。

之所以要這麼吃，是因為吃的過飽會增加腸胃負擔，且這種情況下，腸胃很難消化、吸收營養，如果長期如此，腸胃就會習慣性的不去吸收營養了。並且，過飽還會對胃粘膜造成損傷，總之是一件得不償失的事情。

加強鍛鍊

對很多現代人來説，在家就是坐着，出門要麼坐車、要麼地鐵、公交，總之很少靠兩條腿來走動。所以，才會出現了那麼多肥胖、“三高”的人。各種頸椎病、關節炎什麼的也接踵而至。

可以説，現代人很多的疾病，都和不參加運動有直接關係。所以，想要養生最基本的就是要做到加強鍛鍊。

這裏的鍛鍊，包括了有氧運動、力量訓練。很多人喜歡跑步，這是個非常不錯的習慣，可以提高人們的免疫力，增加肺活量、加快代謝速度等等。但除了跑步之外，還可以做一些力量訓練，比如卧推、舉重之類的。這類訓練，對人體激素調節也是有好處的。

心情愉快

就像鍾南山院士在發佈會上説到的“健康的一半是心理健康、疾病的一半是心理疾病”。一個人的心理健康與否，很大程度上決定了他的身體是否能夠健健康康。

就像很多癌症患者，本來醫生判斷只能活3年，但因為心情一直保持愉悦，且生活習慣越來越健康，最後硬是變成了所謂的醫學奇蹟。這類奇蹟是真的不少見，所以心情對一個人的健康，是非常關鍵的。

針對所講解的方式，相信大家都有了個瞭解，而無論是養生知識，還是養生技巧，亦或者是養生做法等，每種都有其獨特的養生功效，對於我們身體的舒筋活絡、營養的補充、疾病的預防等都有很好的幫助，而自身在日常生活能夠得到很好的調養，自然也能去花時間工作、學習，當然也能去鑽研養生，保障自身的身體健康。在此，跟大家的分享就到此為止了，可能有的人還有很多疑惑得不到解決，可以多分析、多研究、多討論，為自己的健康不吝嗇，注重養生注重生活的點點滴滴。