目錄：
第一章：常吃麪包致偏頭痛 盤點生活中的十大致病物
第二章：警惕8個致命生活習慣
第三章：八種最時尚生活方式致癌指數大揭秘
編者按：生活中，有很多致癌物是我們經常遇到的，但是卻是被我們忽略的，下面小編盤點了10種被我們忽略的致癌物質，以及其它一些致命生活習慣，快去看看了解下吧。
常吃麪包致偏頭痛 盤點生活中的十大致病物
食品安全問題的負面報道愈演愈烈，染髮猝死、牙膏致癌、速凍餃細菌門、染色饅頭，牛奶等等，這些讓我們離不開的生活用品，卻成為致病致癌的源頭，威脅着我們的生命健康。趕緊一起看看我們的身邊到底藏了哪些毒物吧。
在澳大利亞有一位母親，因為兒子患有“對立違抗性障礙”，對很多化學成分異常的敏感。出於對孩子的愛，她悉心研究了我們身邊的各種生活用品和食物中的潛在危險，一點一點親身試驗，揪出了隱藏在日常生活中的“十大毒物”。
1、牙膏中的氟化物
牙膏中的氟化物對健康不利
市面上的牙膏或多或少都含有氟化物，它能起到預防蛀牙的功效。但氟化物也是一種潛在的“毒藥”，即使只攝入極小的量，也會對健康造成不利影響，甚至引起中毒，且毒性可以日漸累積。
一定要正確使用含氟牙膏，成人每天別超過3.4毫克，7歲到15歲兒童別超過1.9毫克到2.1毫克，3歲以下的孩子刷牙時容易誤吞牙膏，建議暫時不要使用含氟牙膏。
2、麪包中的防腐劑
麪包中的防腐劑導致偏頭痛
麪包鬆軟可口，在很多人看來是頓健康早餐。但你知道嗎，麪包除了含小麥、牛奶和糖以外，還有一種名叫丙酸鈣（E282）的防腐劑。
這種防腐劑在20多年前被悄悄引入麪包中，它是種無色、無味的白色粉末，人們無法通過外觀、氣味和味道分辨出來。它對人體的危害是一點點慢慢積累起來的，研究證明，它與上腸道失調和偏頭痛有關，還會導致孩子學習困難和持續性疲勞。
3、濕巾中的丙二醇
濕巾中的丙二醇削弱免疫系統
不管是普通濕紙巾還是嬰兒濕巾中，都含有一種常見原料丙二醇，它是一種容易滲透到皮膚中的石油化工溶劑，對身體的危害不容忽視。
它會堆積於心髒、肝臟和腎臟中，導致它們畸變和損傷，還會削弱免疫系統。此外，它還會損傷細胞膜，造成皮疹、皮膚乾燥、接觸性皮炎和皮膚表面損傷。
4、漱口水中的酒精
漱口水中的酒精或誘發癌症
漱口水能幫助清潔牙齒和口腔，帶來清新口氣。但其中一種必不可少的原料：酒精，卻可能使身體更容易受到致癌物質的傷害。澳大利亞國家癌症研究所2009年公佈的研究報告表明，漱口水的酒精含量為25%或者更高，它與口腔、舌頭和咽喉的癌變相關。
5、指甲油中的甲醛
指甲油中的甲醛是致癌物質
近年來，街頭的美甲店越來越多，對美麗的熱衷讓很多人忽視了指甲油散發出的刺鼻氣味。實際上，這種氣味的元兇就是我們常掛在嘴邊、避之唯恐不及的甲醛。
接觸時間長了，會造成眼睛、鼻子、咽喉發炎，咳嗽、哮喘發作，呼吸急促、噁心、嘔吐、皮疹、鼻出血、頭痛和頭暈等。長期高頻率使用含甲醛的物質，會有潛在致癌危險。
6、染髮劑中的對苯二胺
染髮劑中的對苯二胺導致皮膚過敏
時尚男女不斷變換頭髮的顏色、中老年人為顯年輕把花白頭髮染成黑色，殊不知市場上大多數染髮劑中都用了一種化學物質—對苯二胺，它能幫助上色、讓髮色鮮亮，但也會導致皮膚過敏，甚至致癌。
如果染髮時需要加熱，對健康危害更大，因為對苯二胺經加熱後，會通過頭皮進入毛細血管，隨着血液循環可能會引起白血病等血液疾病。此外，對苯二胺還易誘發皮膚癌、膀胱癌等。
染髮時，最好在髮際旁邊的皮膚上塗抹一些潤膚露，這樣沾上藥水後很容易洗掉；如果頭髮局部花白，沒必要全頭都染黑，可以只染變白的部位，以減少對頭皮的刺激和傷害的程度。
7、洗護產品中的二乙醇胺
洗護產品中的二乙醇胺刺激皮膚
沐浴露、潤膚乳雖然能起到清潔皮膚的作用，卻會在不知不覺中傷害你的健康。其中含有一種叫二乙醇胺的物質，它被用作溶劑、乳化劑、洗滌劑、保濕劑。
在護膚乳中，二乙醇胺被用作軟化劑，但它會和產品中的硝酸鹽發生化學反應，形成潛在致癌物亞硝胺。此外，二乙醇胺還可能刺激皮膚和黏膜。
8、嬰兒護理產品中的發泡劑
發泡劑也是有害物質
嬰兒用的護理產品，原本應該讓人最放心，但事實是，其中也含有對人體有害的物質。十二烷基硫酸鈉是一種在化妝品和個人護理產品中最常用的發泡劑，氧化後形成十二烷基醚硫酸鈉，因其對眼睛刺激性較小，常被用於温和護理產品和嬰兒護理用品中。
它還是種類雌激素，被認為會增加患乳腺癌和子宮內膜癌的機會，並且與精子數量少且呈現病態有重大關聯。
9、彩妝中的滑石粉
彩妝中的滑石粉易致卵巢癌
女性在選購化妝品時，一定要記住，最細微的粉狀化妝品，如眼影、胭脂、粉底等，大部分都含有滑石粉。
這是一種非常精細的潤滑劑，化學性質類似於石棉，是一種已知的致癌物質，與卵巢癌和呼吸道疾病患者數量的增加有關。
使用滑石粉的婦女患上卵巢癌的風險會增加60%。此外，滑石粉絕對不能應用於爽身粉等嬰兒護膚品裏面，除了致癌外，它吸入後還可能導致急性呼吸道壓力。
10、香水中的甲苯
長期接觸甲苯引發慢性中毒
如果你患有哮喘，一定要記住，遠離指甲油、髮膠、髮蠟、香水這些化妝品，因為它們中幾乎都含有甲苯，把它當作一種溶劑來使用。
研究證明，短時間內吸入較高濃度的甲苯，可能出現眼睛及上呼吸道明顯受刺激的症狀，表現為眼結膜及咽部充血、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、四肢無力、步態蹣跚、意識模糊等。
如果長期接觸，則可能引發慢性中毒，發生神經衰弱綜合徵、肝腫大，或讓女性月經異常、皮膚乾燥、皸裂、皮膚炎等。如果你是一個特別迷戀香水的愛好者，很難放棄使用，可以考慮用植物精油來代替。
警惕8個致命生活習慣
第一大害：反覆減肥
危害：醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：對於體重超標的人來説，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖着一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衞自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。
再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
第二大害：熬夜等於慢性自殺
危害：熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟着下降。自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、循環器官等各種感染症的機會也增加許多。
補救方法：得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於皮膚恢復彈性和光澤。防止皮膚中的水分過度蒸發。敏感性皮膚應儘量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，因而儘量少用。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所説的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
隨着年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是説，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。
如果耳邊經常嗡嗡響，説明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來説，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並瞭解症狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨牀症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨牀症狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒（HPV）的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠佈公地説出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒的危害
我們常常在電影電視中看到飲酒給人們帶來了歡快的氣氛，但是實際上飲酒還給人帶來了悲哀，有很多人就是因為飲酒造成身體損害，長期過量飲酒會造成慢性酒精中毒，影響健康。讓我們一齊對酗酒say ：“no”
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。
由於大量酒精會 殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨着酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。
同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第六大害：吸煙是致病及致命的成因
危害：不論你是屬於為了應酬偶爾“意思”一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來説，因吸煙導致的癌症死亡比例可佔到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：對於那些有數年甚至數十年的老煙民來説，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？
答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。
在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜。這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
第七大害：生活過度緊張
由於生活節奏的過度緊張，從事腦力勞動者或從事生意的一些中青年人的生命機體，總在整日超負荷地運轉，由於他們持有強烈的競爭欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，而可能引發多種疾病。
危害：從事腦力勞動和做生意的一些中青年人，他們的生命機器在整日超負荷運轉，由於他們在心理上的競爭欲強，在生理和心理方面皆承受着巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動後，隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱，進而可能引發多種疾病。
補救措施：在這個高節奏、高效率的競爭時代，具有良好的生活習性，是確保個人在這個時代的潮流中，能夠始終保持精神煥發的良好狀態，能夠讓自己永遠比別人顯得頭腦清醒，思維敏捷，胸有成竹地作出正確的決擇。
第八大害：睡眠惡習伴隨生活
其實我們真的知道了睡眠的重要性，真的很想提高睡眠的質量，但為什麼還是有很多人為了睡眠而煩惱呢？那是因為我們缺少正確的睡眠知識。有時候你正在堅持的“睡眠理論”未必是科學的，而有時候你不屑一顧的方法還真是有效的。
危害：睡眠的壞習慣是導致我們睡眠質量變差的原因之一。睡眠惡習的主要特點：一：睡眠惡補型、二：途中瞌睡型、三：保證睡眠型、四：緊張吃藥型、五：睡前不動型。這是引起明顯的苦惱或影響工作或家庭生活。
補救方法：應該正確對待自己的睡眠惡習慣。瞭解導致自己睡眠質量變差的原因。治療多采用心理治療，去除有關的不良心理因素，避免精神刺激，正常的睡眠規律才可以杜絕睡眠質量變差。
八種最時尚生活方式致癌指數大揭秘
隨着人們生活方式的改變，癌症越來越多地出現在我們的身邊。專家指出：以下的八種生活方式是導致癌症多發的主要原因。
1、吸煙。
致癌種類：肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。
危險係數：吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。
2、每天鍛鍊少於30分鐘。
致癌種類：研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌症，如結腸癌等。
危險係數：專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。
3、飲酒。
致癌種類：口腔癌、咽癌和喉癌。
危險係數：無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨着攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。
4、常飲含糖飲料。
致癌種類：各種癌。
危險係數：含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。肥胖已成為導致癌症的“罪魁”。
5、蔬果攝入過少。
致癌種類：消化道癌症
危險係數：水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
6、紅肉攝入過多。
致癌種類：胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌
危險係數：紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每週攝入量應少於500克，同時儘可能少吃加工的肉類製品。
7、鹽攝入超量。
致癌種類：胃癌
危險係數：食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。
8、缺乏母乳餵養。
致癌種類：乳腺癌和卵巢癌
危險係數：母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌症的風險。
總結：以上盤點的這些致命習慣以及食物，大家都應該遠離它們，這樣身體才能更加的健康哦，希望以上這些給大家帶來幫助。