世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛鍊身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！
其實很多的養生方法都是免費的，但是很多人都還不知道，長壽第一方竟也是免費的，它就是：笑！百歲以上的長壽老人個個愛笑。
大笑一百次=騎15分鐘自行車
西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。
大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
有學者把20～60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時就有如此效果，那麼經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞是身體的守護神，大笑、微笑乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。
笑的療法風靡世界
笑一分鐘=鍛鍊45分鐘
笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生——印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑面館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。
人在笑時，下頜處於下移狀態，該部位的下移是人體放鬆的關鍵。平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純淨狀態，大腦處於一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授説，笑一分鐘，相當於進行了45分鐘的放鬆鍛鍊。
一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，血液含氧量於呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
烏倫克魯教授説，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的“天線”，可以在瞬間增強免疫系統的功能。
笑是長壽第一方
在對眾多長壽老人的採訪中可以看出，笑是保持他們長壽的秘籍。笑不僅對身體有着調節維護作用，還對人的情緒有着調節作用。笑能幫助人們克服抑鬱心理，緩解孤獨寂寞的心情，減輕來自外界的壓力，使人們更好的適應外界環境。
據報道，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：“笑”。
笑也是一種運動
笑是一種特殊的健身運動。人在笑的過程中，面部肌肉和胸腹部肌肉會同時運動。放聲大笑和捧腹大笑的時候，會幫助人的四肢肌肉得到運動，同時進入中血液的氧氣有利於促進血液循環，分解人體內的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。
笑能加快脂肪分解
有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。
笑可助消化
人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食慾就好。
笑能減壓
有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來説無疑是個好消息。
笑能護肺
笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人説笑是呼吸系統的“保護神”。
笑能解壓
老年人閒置在家，一般沒什麼事可幹，如果家裏人不在，一個人很難開心得起來。所以很多老人退休後會出現抑鬱的情況。如果平時多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放鬆，因為它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。
笑能止痛
人在笑時，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。
笑是一種有效的消化劑
笑可以幫助消化道促進活動，愉快的笑能夠有效增加消化液的分泌，幫助胃部進行食物的吸收和消化工作，從而增強食慾，吸收有益物質。
不高興就默唸《不生氣口訣》
要想長壽快樂，首先就得不生氣！下面這個不生氣口訣，可不是一般的好笑，趕緊讀一讀吧！
不生氣口訣
子女惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
親生的！親生的！親生的！
隨我！隨我！隨我！
孫子惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我欠的！我欠的！我欠的！
冷靜！冷靜！冷靜！
愛人惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我選的！我選的！我選的！
活該！活該！活該！
工作惹你生氣時候，請靜下心來默唸:
給錢的！給錢的！給錢的！
忍着！忍着！忍着！
股票惹你生氣時候，請靜下心來默唸：
我買的！我買的！我買的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
這世上除了生死，都是小事。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。從今天開始，每天記得開懷大笑。
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