無論男性還是女性，到了中年之後，都會有一些力不從心的感覺，在這個時候很多人身體素質開始下降，心情也會變得比較差，所以在平時的時候一定要注意保養身體，多吃一些健脾補腎的食物，而今天要給大家介紹的這幾種食物，滋養身體，保健身體的效果非常好，特別適合一些中年人食用，趕緊來了解一下吧。
第1種，青椒炒素雞
雞肉中含有豐富的蛋白質，這種物質很容易被人體吸收，而青椒中含有的維生素含量非常豐富，其中含有的維生素c含量是比較多的，可以起到抗氧化的作用，同時清除身體的自由基，可以抵抗皮膚和身體的衰老，並且具有疏通血管的作用，預防心腦血管疾病的效果也是非常不錯的。
第2種，絲瓜
絲瓜是我們生活中比較常見的一種蔬菜，很多人喜歡用絲瓜做湯，或者將絲瓜和雞蛋一起清炒，味道都是十分不錯的，絲瓜中含有的膳食纖維比較豐富，可以起到促進腸道蠕動，排出身體垃圾毒素的作用，同時絲瓜中含有的維生素的含量也是非常豐富的，可以有效的預防其他疾病的發生，其含有的干擾素誘導劑，對於身體的免疫，還具有很好的調節作用，所以經常食用絲瓜是可以起到增強身體免疫力的作用。
第3種，百香果
人們之所以給它叫做百香果，是因為它集合了百種水果的香味，所以聞起來，沁人心脾，讓人難忘，最主要的是百香果中含有的維生素c含量非常豐富，可以起到清除自由基抗氧化的作用，經常食用可以美白保健皮膚，含有的其他物質，補充身體所需營養的同時，還可以增強身體的免疫能力，用百香果泡水，可以給身體補充各種維生素，預防疾病。