日常生活你有這些煩惱嗎？
如果你總是不想吃東西，感覺嗓子裏有痰，尤其是吃肉、糖之後，吃一點就噁心，或者腹脹不舒服。
舌體胖大，苔滑膩、厚，舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。
如果你總是感覺沒力氣，犯困沒精神，什麼事情也不想做，總感覺四肢發沉，抬起來都費勁。
面色淡黃而暗，頭髮、臉上總是油膩膩的。眼泡有些浮腫，身體容易水腫。
如果你看起來胖嘟嘟的，特別是腹部和大腿上，也就是游泳圈和大象腿。睡覺的時候，有鼾聲。
如果你怕冷，肚子小腹的皮膚摸起來總是涼涼的、軟軟的。
大便次數多，不成形，容易粘馬桶，小便渾濁。
還有一些濕氣，不可言説，更加尋釁滋事，往下走，且變得格外尷尬。
你的身體已經被濕氣佔領了！
送你三個祛濕妙招，濕熱、寒濕都適合：
1、最體現人生的方法：吃
其實我最喜歡給的建議就是吃 ，因為吃真的很重要再天賦異稟的人也不能不吃飯，去醫院可以發現醫生不是在問之前吃的有什麼異常，就是告訴你之後什麼不能吃。有很多問題是吃出來的，也有很多問題能吃好。
飲食推薦
白扁豆又叫脾之谷。調脾暖胃，通利三焦，降濁升清，消暑除濕（能消暑濕），止渴止瀉，專治中宮之病（專門調理脾胃）。
——《本草備要》
白扁豆炒後專除脾濕，還不傷脾胃陽氣。煲湯最好也是用炒過的扁豆。
常用的煲湯搭配：
白扁豆+淮山+瘦肉；
白扁豆+薏米+排骨。
【芡實】
《神農本草》中記載的上品藥材之一。上品是指無毒的，具有補養作用，可以久服，使人延年益壽，可以久吃的藥，現在屬於藥食同源，也是食物。
中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾止瀉、益腎固精、除濕止帶。且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢，不僅是女人的“不老米”，也是男人的“長壽米”。芡實入脾、腎經，既能益腎固精，又能健脾祛濕，而且補的力度温和不容易上火，能預防陰液受傷導致的乾燥而且不會滋膩生濕氣。
芡實與山藥：均具有補脾止瀉的功效，補益效果相似，但芡實之固澀腎精，更有甚於山藥。
而且濕氣重堵住中焦的人不能用山藥，從某種程度上看山藥是不祛濕的，山藥的強項在於補脾肺之氣，益肺腎之陰。如果是陰虛體質的，但又濕氣偏重，就可以芡實+山藥。尤其老人，孩子，孕婦，用一點芡實與山藥炒熟後，弄成粉末，每天和粥調服，可以祛濕補脾，同時補脾肺腎之陰。身體濕氣重、氣虛的問題多，調理可以常喝這碗祛濕養元粥：
做法： 以上所有食材洗乾淨，用清水略浸泡後和大米一起煮成粥即可。
蓮子：補益脾胃，祛濕的同時還能養心安神，心安能減少思慮，而思慮過多是脾虛的重要誘因。
山藥：補氣健脾，還能補益肺腎。肺能調理水的通道，腎主全身之水，脾主運水，濕氣重雖然根本在脾運水能力下降，但調理肺脾腎能更快的把濕化掉。
小米：黃土高原上的小米，最得土氣，而脾屬土，在五穀中小米最養脾胃。
燕麥米：比燕麥片的效果更好，可以很好的補脾益氣，也是平常不容易吃到的一種穀物。
紅棗+葡萄乾+花生：養脾胃、補氣血，調和味道。 有人可能會問，紅棗生濕，這裏還要放紅棗嗎？紅棗健脾，又能調和諸味，這裏用烘焙過的紅棗，更多的是補益脾胃的效果。放在這裏，絕對是利大於弊的存在。
針對於體內濕氣重、脾胃弱、氣血虛的人：
每天犯困沒精神、四肢發沉嘴裏感覺口淡乏味或口中粘膩，想吃甜、吃辣食慾不好，不想吃飯，吃什麼都不香，吃完還容易胃脹稍微不注意還會拉肚子，總覺得很累沒有力氣整個人也是喪到極點，對什麼都提不起興趣，一副了無生趣的樣子
2、祛濕在於運動
濕氣的本質是氣血不能到應該去的地方，停留在身體各部，祛濕的時候一定要多動，讓全身氣血動起來。
不喜歡運動和時間不充裕的可以着重做這兩個動作：
帶脈的位置是繞着腰臍一週，就好像一根褲腰帶一樣。
這個動作很簡單：抓帶脈站直，雙手抓到腰兩側的肉肉，一抓一鬆，抓100下。一開始覺得痠痛，沒法堅持，就從30下開始，逐漸增加，一直到每天可以抓100下（孕婦禁用）。
或者敲帶脈：
平躺在牀上，用雙手輕錘腰部兩側，敲100次左右。平常還可以艾灸帶脈穴，配合着中脘、水分、足三里，既可以調經，還可以減肥、調便秘。
拍打腹股溝：身體又暖又幹淨
兩髀，指的便是腹股溝，即大腿內側與小腹交界處的兩道溝兒。
腹股溝是脾經的循行位置。因此，拍打腹股溝（最好帶上大腿內側），可以打通脾經，從而健脾。
而且它在身體的中間，拍打可以聯通上下，上熱下寒的人也特別適合。能祛濕排毒，暖身活血。