很多人總是突然發現，自己的肚子變大的特別快。
這個時候，你就要注意了！很有可能是體內的濕氣加重了。
有些人發胖是從腿部開始的，但是假如你的下肢莫名就變粗了變大了！
這其實可能不是長胖了，大都是體內濕氣重而引起的！
水分無法及時的排出。從而會引發下肢虛胖，浮腫等。
有句古話叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
濕邪不去，吃再多的都如同隔靴搔癢，隔山打牛。
形象的説，濕是身體的垃圾，是粘滯的髒東西。體內有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。
1、吃出來的濕氣
猛吃各種高蛋白質，高熱量，高脂肪的食物，營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高濕的屬性，攝入後，濕氣便悄然而來。
工作、生活、學習緊張，吃飯飢飽不勻或暴飲暴食，傷脾傷胃，形成濕氣。
食物有辛、甘酸、苦鹹五種味道，但過食則可形成濕氣。如辛味，象葱白、生薑辣椒、茴香都具添火，或添濕的作用；甜食則會增加體內熱能；酸性食物會引起紊亂，使脾胃功能失常。形成濕氣。
盲目進補各種高級營養食品，引起體內熱能造成濕氣。
2、喝出來的濕氣
飲酒無度：適量地飲酒,對身體有益無害，但現代人卻狂飲無度。不管哪種酒，都含有濕和熱。白酒是濕氣差別不大啤酒類、紅酒、黃酒濕大於熱。長期飲用濕氣形成。
以飲料當茶：當前飲料種類繁多，可以用寒性、熱性來分類，都會使不同體質的人形成濕氣，兒童尤其要注意。
過度地喝水：喝開水保健的方法逐漸地廣為人知，但是並非所有人都適應，在不渴的情況下強勉地每日喝進去定數量的開水同樣也會造成傷害，一部分人就形成了濕氣。
1、發胖
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加；關節僵硬，起牀時渾身痠痛；下肢水腫。濕氣重的人，還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
2、眼腫舌頭大
早晨眼皮腫，或有下眼袋；照鏡子時發現自己舌苔厚膩；舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。
確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。
3、體態虛胖肚子大
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加，這是因為濕氣重的人可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現腰部水腫等。
4、油光滿面、長痘痘
體內濕氣重，臉蛋最先作出反應，人會變得愛出汗，臉蛋也容易出油，顯得臉上“油光滿面”，此外，有些人臉上還容易反覆長痘，臉上又油又長痘，可想而知對顏值的影響有多大。
中醫認為，“濕氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境、飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。濕氣不除，久而久之會引發各種問題。
1、避開濕氣的環境
我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
2、祛濕小食方，食療補身體，祛濕千載難逢
夏季飲食調理應以清熱利濕，助脾運化為基本原則，下面兩種食材非常適合濕熱的朋友：
赤小豆中含有石鹼酸、纖維素和皂鹼，可增加胃腸蠕動，減少便秘，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。
薏仁薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品，除此處，虛寒體質的人濕氣重吃薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
中醫講究藥食同源，能食療則不藥補，祛濕必然先調脾胃，以健胃養胃、利水滲濕為主。
中醫祛濕早就有了嚴密的邏輯和方法，《黃帝內經》認為：脾主運化，根除濕氣，關鍵在脾臟。
脾胃好了，人體自身的排濕能力自然就變強了。我們知道紅豆薏米可祛濕，但熬煮麻煩，體質不合或用錯原料只會加重濕氣。
所以除了紅豆薏米，還需合理、周全的添加其它食材，講究君臣佐使。消除濕氣的主要病因，並輔助改善其它症狀，提高整個機體的功能，合力抵抗濕氣，才能達到平衡、快速祛濕的狀態。
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3、越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。