現在一些年輕父母對孩子吃零食的事情比較糾結，他們知道吃零食對身體不好，不想讓孩子吃，可以小寶貝們卻不理解，於是常常出現小朋友
哭着、鬧着
要吃零食的情況。
每當這個時候，父母都很心疼，可也不知道該不該妥協。
但現在有專家給出了父母答案
孩子是可以吃零食的，只是零食需要吃對，這樣除了可以滿足小朋友的口腹之慾，還能調節他們身體的
新陳代謝
，讓
心臟、血管更加健康
，從而
增加
人的
壽命
。
而且給孩子吃對零食，除了對身體有好處，也能讓他們的身心更加健康。
零食和遊戲一樣，都是對孩子很有吸引力的事物，越制止，他們就越想吃；父母壓制得越多，將來反彈得就更加嚴重。
並且在其他小朋友都有零食吃的時候，他們卻沒有，也會讓小朋友有一種自卑的感覺。
因此，專家推薦的這七種零食，可以讓孩子多吃
1）原味堅果
堅果中含有豐富的
不飽和脂肪酸
，可以讓孩子更聰明，也有豐富的
維生素和礦物質
幫小朋友們補充營養，但是當堅果被油炸或加了很多調料之後，營養成分會降低，危險程度會降低。
因此，需要讓孩子吃原味、非油炸的。
不過孩子每天食用堅果的量，最好在
25克
左右，吃多了容易導致攝入過多脂肪，引起發胖。
但是5歲以下的孩子，最好不要吃過於堅硬，顆粒比較大的堅果，有窒息風險。
2）奶製品
酸奶、溶豆、奶酪棒都是很健康的零食，幫助小朋友額外補充
鈣和蛋白質
。
但父母給孩子選購奶製品的時候需要注意，含糖量太高的不要買，成分表第一位是水的、有太多添加劑的都不能買，反而會危害小朋友的健康。
3）營養軟糖
很少有孩子能抵禦糖的誘惑，可普通的糖果會讓他們發胖、長蛀牙，血糖過高，不利於身體健康。
而一些商家推出的營養軟糖，可能含有豐富的
維生素、鈣
或其他營養成分，對孩子來説更健康、安全。
營養軟糖上一般會有告訴父母，小朋友一天能吃多少個。
4）海苔
海苔是由紫菜烤制而成的，含有豐富的
蛋白質、礦物質
以及維生素，比如
胡蘿蔔素
、維生素A、B，鐵和鈣，其中的脂肪含量還比較少，可以讓孩子多吃一點。
不過買給孩子的海苔，最好不要選調料多、含鈉高的，反而不利於健康。
5）肉鬆
肉鬆和真正的豬肉、雞肉相比，營養成分確實會損失一點，但是它好吃呀，很適合孩子的口味。
並且比起其他不健康零食，肉鬆中還含有豐富的
蛋白質、葉酸、核黃素、維生素B
以及其他
礦物質
。
將肉鬆拌在米飯裏，孩子也願意多吃幾口飯。
同樣的，給孩子選肉鬆，也要選擇添加劑少的，有時間的父母也可以自己給他們做肉鬆。
6）磨牙餅乾
磨牙餅乾是專門為孩子打造的，比其他市售餅乾
更加健康
，不過現在市場上賣磨牙餅乾的商家魚龍混雜，生產出來的餅乾中加有大量糖、鹽和食品添加劑，並不適合一兩歲的寶寶，反而適合年紀大一些的。
7）水果
水果雖然是一種零食，但也是我們每天都不可少的食物，它們的營養成分，相信大家都很熟悉了，父母需要每天留出時間讓孩子吃
200左右
的水果呀。
其實除了這七種零食，市面上當然還有其他適合孩子的零食，只是父母要學會看配料表才行，這樣能正確幫孩子選出健康零食。
當配料表中帶有人造黃油、起酥油、奶精、人工色素以及其他食品添加劑的時候，父母就最好不要買了。
注意這些吃零食事項，也能讓孩子更健康
★
注意吃零食的時間
零食最好在
兩餐之間
吃，既不影響孩子吃主食，也能幫他們補充額外的營養，不過
酸奶
可以在
飯後喝
，有促進消化、幫助營養吸收的作用。
★
接孩子放學的時候給他們帶零食
接孩子放學、送他們上學的時候，父母自己帶一些零食既能讓小朋友
高興
，也能
控制
他們在外面買不健康零食的慾望。
★
規定孩子每天吃零食的量
規定小朋友每天吃零食的量和時間，以及零食的種類，不僅健康，還能從小鍛鍊他們良好的飲食習慣，自我控制的能力。
今日話題：你家有專門給孩子準備的零食櫃嗎？