楠木軒

經常午睡和從不午睡的娃,4個方面差距不是一般大,家長看得心疼

由 老巧雲 發佈於 健康

什麼是睡眠?睡眠是人體自然的一種生理狀態,是日常的一種必然過程。炎熱的夏季,如果能適當“小憩一會兒”,是一種既愜意又放鬆的體驗。

然而,對於部分精力旺盛的兒童來説,讓他們中午老老實實地睡午睡卻不是一件容易的事情。為此,幼兒園的老師們常常頭疼不已。那麼,經常午睡和不午睡的孩子,身體各方面會有明顯差別嗎?答案是有的。研究表明,經常午睡和從不午睡的娃,4方面差距不是一般大,家長心裏要有數。

1.身高方面:經常午睡的孩子在身高方面有明顯優勢

人在睡眠時生長激素分泌最多。而生長激素能夠促進骨骼、肌肉等增長。因此,睡眠對孩子的身體發育至關重要。讓孩子養成午睡的習慣,有利於長個子。

2.精神方面:經常午睡的孩子精神會比不午睡的孩子略勝一籌

孩子睡眠充足有午睡的習慣,一整天都會狀態在線,有充沛的精力。而睡眠不足的孩子則常常注意力不集中,給人一種少氣無力的感覺。有午睡習慣,孩子下午往往更精神,注意力也更集中,做事效率更高。沒有午睡習慣,孩子精力消耗很快,多半整個下午會萎靡不振。

3.智力方面:經常午睡能有效促進腦發育

現在孩子的學習壓力大,經常用腦過度,很多家長會給孩子買很多補腦的營養品。其實,與其花錢買營養品,不如讓孩子養成午睡的習慣。睡眠有助於大腦發育,能增強記憶力。孩子學習了一上午腦力會跟不上,如果能午睡一會,可以緩解疲勞大腦疲勞。研究證明,與不午睡的兒童相比,有良好午睡習慣的兒童,在智力方面有着明顯的優勢。

4.學習方面:經常午睡有的孩子學習效率高

午睡直接影響孩子下午的聽課狀態,他們腦子會比較混亂,跟不上老師的思路。午睡的孩子精力更充沛,課堂上反應迅速,思維敏捷。良好的午睡能緩解大腦疲勞,提高孩子的記憶力和創造力,使學習事半功倍。

那麼,怎麼樣培養孩子良好的午睡習慣呢?培養良好的睡眠習慣,家長要有足夠的耐心,循序漸進有效引導,讓他們按時定點睡覺。

①吃過午飯後讓孩子靜躺在牀上閉目養神,即便睡不着也要小憩一會,讓眼睛休息;

②午休時間不要慣着孩子陪他們玩耍,沒了玩伴孩子覺得無聊慢慢就有睏意了;

③拉好窗簾,調暗室內的光線,營造一個良好的睡眠氛圍。

天天如此,孩子便會漸漸養成一種習慣。剛開始他們可能會不適應也不乖乖聽話,但等1-2周就會逐漸接受。除了午睡,晚上也要讓孩子養成早睡的習慣。有的孩子熬夜玩遊戲,早上10點多才起牀,中午根本沒有睏意,怎麼會養成午休的習慣呢?

所以晚上要讓孩子早些睡覺,可以講一些睡前小故事,鼓勵孩子安然入睡。如果孩子有明顯睡眠不安的表現,應當及時查找原因,儘快消除孩子身體或心理上的障礙,保證他們健康入睡。