本文轉自：健康時報
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本文作者：賈帥軍，陝西西安市紅會醫院骨科副主任醫師
在日常生活中，有三類食物會傷害骨骼，如果不想讓骨頭變脆，我們一定要儘量少吃。
1. 鹹菜
很多家庭都喜歡吃饅頭就鹹菜。鹹菜中含有大量鹽分，當我們身體中的鈉離子超標之後，就會攜帶鈣離子一同流出體外。經常吃鹹菜，會導致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會對骨骼健康造成威脅。因此，為了骨骼的健康，要儘量少吃鹹菜。
健康時報毛圓圓攝
2. 碳酸飲料
很多年輕人都喜歡喝碳酸飲料，但長期喝碳酸飲料會導致身體中鈣質大量地流失，久而久之會造成骨質疏鬆。為了骨骼健康，也要少喝這類飲料。
3. 肥肉
肥肉中含有大量的蛋白質和脂肪，若是攝入過多，可能會造成熱量超標，膽固醇含量升高，繼而引起肥胖。肥胖會給身體的各個器官帶來壓力，同時骨骼也會受到影響。此外，脂肪的消化吸收需要肝臟分泌大量的膽汁參與，身體中膽汁分泌過度，消化系統就遭到破壞，也會影響人體對鈣質的吸收，同樣不利於骨骼的健康。
如果骨密度持續下降，久而久之就會導致骨骼強度減弱，脆性增加，嚴重的還可能出現骨折。在骨質疏鬆的早期，症狀一般主要是全身無力或者是腰背痠痛等，若是沒有得到有效地控制，後期將對身體造成嚴重危害。
對於老年人來説，預防骨質疏鬆，首先要堅持户外運動、多曬太陽，飲食上可以多吃一些捲心菜、蘿蔔、豆製品等含鈣豐富的食物，此外要進行定期體檢，幫助更早的發現疾病。
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本文來自：2022-04-26健康時報《三種食物很傷骨骼》
編輯： 魯洋
審稿：楊小明