今日立夏 中醫專家帶來兒童養生攻略

春天還在回味，夏日卻已到來。今日我們迎來夏季的第一個節氣——立夏。立夏後，氣温漸升，濕氣漸大，身體各臟器也隨之受到季節的影響。近日，人民網記者採訪了河南中醫藥大學第一附屬醫院兒科二區主任宋桂華，為大家帶來立夏兒童養生攻略。

起居

立夏後，晝長夜短更明顯，此時要順應自然界陽盛陰虛的變化。兒童應睡好“子午覺”，以保證一天的精神飽滿和體力充沛。此外，立夏時節，天氣漸熱，但日夜温差較大，要注意早晚適當添衣。

飲食

立夏時節養生原則是“春夏養陽”，養陽重在養心。此時，兒童飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主。少食大魚大肉和油膩辛辣的食物，多食蔬菜、水果及粗糧，適當食用雞肉、瘦肉等。俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑”。姜性温屬陽，“夏吃薑”有助人體陽氣生髮，可開胃健脾，增進食慾，防止肚腹受涼及感冒。

情志

立夏應重視“靜養”。做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，應保持精神安靜，心情舒暢，可以鼓勵兒童多參加書法、繪畫、下棋等有助於放鬆身心的文體活動。

運動

立夏後，氣温升高，兒童是純陽之體，更易出汗。汗為心之液，劇烈運動可致大汗淋漓，汗泄太多，不僅傷陰，亦可傷陽。因此，運動時應避免過度汗出。運動後可適當飲用温水補充體液，切忌飲用大量涼開水；運動後不要立即用冷水衝頭、淋浴。此時可選擇相對平和的運動，如散步、慢跑、做操等。

中醫療法

冬病夏治是藉助夏季自然界陽氣充足，機體陽氣充沛的有利時機，通過相關中醫療法達到“以熱驅寒”“温陽補虛”的作用。尤其是三伏天，肌膚毛孔張開，人體氣血運行也達到高峯，此時運用艾灸、穴位貼敷、刮痧等中醫療法，不僅可以治療陳寒痼疾，還可以鼓舞正氣，保健強身。（記者 閆妍 實習生李佳悦對本文亦有貢獻）