現在人們的養生意識非常強，尤其是那些步入中年以後的朋友們，開始逐漸遵循健康飲食、適當鍛鍊的好習慣，經常聽到這樣一句話，“飯後走一走，活到九十九”。散步確實是老少皆宜的運動方式，既可以增強免疫力也能夠達到延年益壽的效果。
01飯後散步，延年益壽
●預防、治療脂肪肝
由於生活水平的提高，很多人飲食方面就越來越不節制，經常大魚大肉。缺乏運動容易患上脂肪肝等慢性病。
而對於沒有時間運動的人羣來説，每天堅持走路也是不錯的選擇。飯後走一走，有助於促進血液循環，增強人體的代謝，從而預防脂肪肝的出現。
● 養護腸胃
腸胃疾病可以説是最為常見的病症。在我們認知中，腸胃不好就是因為平時飲食不規律而引起的，想要養護腸胃，就要注意飲食。
其實養護腸胃不止控制飲食這一點，也可以通過運動來達到調理腸胃的效果。
上面提到的一句話“飯後走一走，活到九十九”，這句話的意思就是讓大家在飯後出去散散步，可以很好的起到養護腸胃的作用。
可以增加腸胃功能，也可以讓人感覺到心情舒暢，提高身體的免疫力，預防疾病的發生。
● 預防心血管疾病
經常走路能夠加速血液循環，預防下肢靜脈曲張，從而減輕身體各個臟器的負擔和壓力。
走路能夠將身體中多餘的脂肪及時分解代謝，有效預防心腦血管疾病發生的幾率，在中老年羣體中，患病幾率較大的就是三高疾病。所以堅持散步對身體有很大的好處，一定要堅持。
02醫生提醒：過了50歲，常做3件事或比散步好
1、保持心情愉悦
保持愉悦的心情是健康的前提，尤其是隨着年齡的增長，身體各項機能大不如前。
不少中老年人都會因為衰老的到來，出現抑鬱、煩躁等心理，長期處於不良情緒中，會加重身體的負擔，從而引發各種慢性疾病的產生。
人到了50歲以後一定要調整自己心態，控制好情緒。如果一個人精神狀態長期萎靡不振，身體免疫力也會慢慢的下降。
長期保持心情愉悦，身體免疫力自然會慢慢增強。
2、 堅持泡腳
腳被稱為人體的“第二心臟”，腳上散佈着大量的經絡和穴位，腳底上的靜脈能夠維持靜脈協調，氣血暢通。
泡腳能夠活躍全身經脈，增加身體的熱量，從而使全身血液循環。可以在晚上七點到九點之間，泡腳時，水儘量淹沒小腿，時間控制在20分鐘左右。
可以在泡腳水中加入適量的生薑，去除體內寒氣，能夠達到強身健體、舒緩心智的效果，也可以把暖身活血，改善手足冰涼等。
3、保證充足睡眠
睡眠對於人體來説和吃飯同樣重要。只有保證充足的睡眠，身體的各項器官才能夠正常運轉有助於促進新陳代謝，保證各項生命活動正常運行。
睡眠使機體產生抗體的能力增強，從而增強人體的免疫力。
調查研究資料表明，健康長壽的老年人均有良好的睡眠，所以保證充足的睡眠可以起到延緩衰老效果。
