高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂

由 雋寶霞 發佈於 健康
    ‬燕麥
  • 燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維、鋅元素，有資料顯示對人體糖和脂肪代謝具有一定調節作用。食用燕麥飽腹感強，可以減緩葡萄糖、膽固醇的吸收。燕麥中含有β-葡聚糖，能夠溶解甘油三酯。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    ‬小米
  • 小米富含維生素E、鎂元素、鋅元素、銅元素、錳元素，能提高高密度脂蛋白水平，促進脂肪以及膽固醇轉化，因此具有調整血脂功效。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    ‬玉米
  • 玉米富含膳食纖維、維生素E、鎂元素，能夠提高高密度脂蛋白濃度，降低低密度脂蛋白濃度的功效。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    ‬蕎麥

    蕎麥含有蘆丁，此成分可以促進脂肪代謝，增加血流量，防止脂質沉積在血管壁。

    高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    黑米
  • 黑米含有花青素，此成分顯著降低甘油三酯和低密度脂蛋白濃度。‬
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    ‬黑豆
  • 黑豆中含有卵磷脂，能夠乳化、分解體內油脂，減少脂肪在血管內壁停留時間，在一定程度上減少粥樣硬化斑的形成。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    紅小豆
  • 紅小豆富含亞油酸、膳食纖維、植物固醇等成分，具有調整人體血脂的功效。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
    ‬芝麻
  • 芝麻含有芝麻素，此成分具有抑制膽固醇吸收與合成的功效。
    • 高血脂人羣，吃這幾種食物有助於調整血脂
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