吃對也排毒，今天吃了嗎

人體的毒素似乎總排不乾淨，這和人的生活習慣，飲食，運動等因素息息相關，特別是人到中年後越發感覺身體的變化情況，高節奏高強度的工作，緊張或懶散的生活狀態，喜食葷腥，運動量不足等因素導致身體內的“毒素”積累，久之會在機體上呈現出來，於是很多人就在那遍尋良醫，排毒秘方想徹底決絕問題，重回健康的身體，這需要一個漫長的過程，況且排毒秘方要看是不是適合一個人的體質，藥物治療要看會帶來哪些副作用，因此不用在苦苦思尋這些問題，其實在生活中我們的日常飲食就有排毒養生的功效。下面介紹一下權威的排毒功能食品。

• 紅薯—排毒減肥“土人蔘”

紅薯又名地瓜，性平，味甘，補虛益氣、健脾強腎、補胃養心。

適宜人羣：一般人均可食用，適宜脾胃氣虛、營養不良、習慣性便秘、慢性肝病和腎病及癌症患者食用。

忌食人羣：腸胃疾病、糖尿病等患者。

部分人吃完紅薯有燒心、吐酸水、腹脹排氣等情況，要注意一次別吃太多，可以搭配其他小菜、主食、鹹菜等食物可避免。食用涼的紅薯可能會導致上腹不適。紅薯加工食品不宜多食。

紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質，不但有保持人體動脈血管彈性和關節腔潤滑的作用，而且可預防血管系統的脂肪沉積，防止動脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，此外紅薯含有大量的膳食纖維，能刺激腸道，增強腸道蠕動，通便排毒，有利於減肥。

紅薯不宜與雞蛋、西紅柿一起吃。

• 橙子—“白領女性”排毒良方

這裏的“白領女性”指的是工作量比較大的女性，工作量大難免會頭昏腦漲，就會出現很多拿濃茶或咖啡來提神的習慣，剛開始還能起到一點效果，時間一長身體會對濃茶或咖啡產生耐受性，沒那麼好的效果，如果你加大濃茶或咖啡的計量，會對身體不利，因此我們需要一些替代品，既對身體無害，又能保持工作時清醒的頭腦，橙子就非常的符合。

橙子有化痰、健脾、温胃、助消化、增食慾、增強毛細血管韌性、降低血脂等功效。經常食用能保持皮膚濕潤、強化免疫系統，有助於維持大腦活力、提高敏鋭度、集中注意力、緩解視力疲勞。

一次不宜過量食用；酸的橙子不宜食用；飯前或空腹不宜食用；不宜與蘿蔔、牛奶一起食用；糖尿病患者忌食。

• 豬血—人體廢料的“清道夫”

中醫認為，豬血是養血之寶，其中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，可產生一種解毒、清腸的分解物，能夠與侵入人體內的粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，易於毒素排出體外。常食豬血能延緩機體衰老，提高免疫功能，清除人體新陳代謝產生的毒素。

適宜人羣：貧血、老人、婦女，從事粉塵、紡織、環衞、採掘等工作的人食用，對血虛頭風眩暈者、腸道寄生蟲患者也有好處。

忌食人羣：胃下垂、痢疾、腹瀉。高膽固醇、肝病、高血壓、冠心病患者少吃。

豬血不宜與黃豆、海帶一起食用。

• 茄子—清熱解毒又防痱

茄子具有活血化瘀、清熱消腫、寬腸之效，茄子含黃酮類化合物，具有抗氧化功能，可防止細胞癌變，同時也能降低血液中的膽固醇的含量，預防動脈硬化，可調節血壓，保護心臟。紫皮茄子對高血壓、咯血、皮膚紫斑等患者益處很大。

凡事虛寒腹瀉、皮膚潰瘍、孕婦、目疾患者不吃或少吃。夏季常吃茄子，尤為適宜，具有清熱解毒，容易生痱子、生瘡癤的人，可以起到預防的作用。不宜與螃蟹一起吃。

• 綠豆芽—排毒瘦身如意菜

綠豆芽具有清暑熱、通經脈、解諸毒等功效。綠豆芽中維生素C的含量很高，部分蛋白質會分解成人體各種所需的氨基酸，故清熱解毒。且其中所含的熱量非常低，經常食用能起到減肥的目的 。

綠豆芽纖維較粗，不易消化，且性質偏寒，脾胃虛寒不宜多吃，不宜喝豬肝一起吃。