中年人推薦多吃3種食物，美容養顏，滋潤皮膚，越吃越年輕！

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

桃膠主要由半乳糖、鼠李糖、α-葡萄糖醛酸、碳水化合物、脂肪和蛋白質等物資組成，具有清熱止渴，緩解壓力，養顏抗衰老，潤腸道等功效。如今桃膠具有保養顏功效，與燕窩類似，為嫩膚養顏保健之佳品。

花生對提高大腦的記憶力有很大的幫助，同時還能延緩衰老，經常吃有美容的作用，花生中含10多種人體所必需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促進細胞發育和增強大腦的記憶力，所以無論小孩還是老人，可以補血養氣，增強記憶力。所以人們稱花生為長生果。

平時人們食用文蛤能吸收大量優質蛋白和碳水化合物，另外氨基酸和礦物質以及微量元素鋅、磷以及鈣等營養成分也是文蛤中最重要的存在，因此它能幫助大家補充各種氨基酸和維生素及鈣、鉀、鎂、磷、鐵等多種人體必需的礦物質，滿足人體對不同的營養的需要，能滋陰補腎，排毒抗衰，增強體質。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！