有句古話説：“千寒易除，一濕難去。”所謂濕，與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起叫暑濕。濕氣重，不僅身體發沉，人也沒有精神，小肚子鼓鼓的，人也不精神煥發，減肥更是難上加難。
體內濕氣太囂張，每天堅持吃一點，祛濕排毒，小肚腩慢慢變平
陳皮普洱
陳皮普洱茶有理氣健脾、暖胃祛濕的功效，常喝不僅能去除體內濕氣，還能健脾養胃，是老少皆宜的健康飲品！
山藥
山藥主要有健脾養胃的功效，而濕氣就是因為脾胃失調特別是脾的功能弱，才導致水濕運化不出去，所以祛濕先健脾。凡是山藥都有健脾的功效，但效果最好的當屬細的鐵棍淮山藥，小孩子也可以吃。
冬瓜
冬瓜利尿消腫，能夠把身體裏排不出去的水濕幫助代謝出體外，因此也是祛濕的好物，而且冬瓜還是減肥的好物，肥胖也是濕氣的一種表現。平時可以多吃些冬瓜，也可以多喝一些冬瓜茶。
赤小豆薏米
祛濕很多人想到的就是紅豆薏米，確切的來説應該是赤小豆，和紅豆略有區別，而薏米也是小薏米功效更好。赤小豆消水腫，薏米祛濕，兩者常一起搭配在一起食用，功效更顯著。