人到中年，適合常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，增強免疫力

大家好，我是你們的老朋友健康王醫師。生活在這個色彩斑斕的世界上，我們享受着大自然賦予我們的各種美好。但是，為了生計，我們也承受着較大的壓力，久而久之，這讓很多人的身體處於一種亞健康的狀態。我呼籲大家要注意自己的身體健康，把養生之道融入點點滴滴，長期堅持下去，身體倍棒，幸福美滿。一起來看今天的資訊。

人到中年，適合常吃3種食物，補充營養，延緩衰老，增強免疫力

核桃是現在人們非常喜愛的一種堅果食物，具有非常強的抗衰和健腦作用，因此人們將它叫作“長壽果”。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維，能軟化大便，潤腸通便，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃中含有豐富的維生素E，維生素E能很好的幫助身體延緩衰老，增強免疫力。

土豆營養豐富，糧菜兼用，含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易於消化吸收，老少皆宜，功能齊全，被稱譽為“第二麪包”。土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃土豆的人可以延緩衰老，好處多多。同時它的脂肪含量特別低，是減肥人士的主食之一，幫助排毒燃脂，清理腸胃。

西芹它富含水、纖維素、維生素和礦物質。生吃時口感爽脆、清淡、略帶苦味，並有獨特的香味。如果年輕人臉上長滿粉刺，他們可以每天喝一杯西芹汁。如果工作壓力過大導致頭痛或脖子和肩膀僵硬，也可以喝西芹汁。此外，西芹含鐵量高，可以補充女性月經失血。吃西芹可以肌膚紅潤有光澤，還可以使眼睛明亮和頭髮變黑。