導語：牛奶是一種高價值營養物，裏邊含有多種蛋白質和礦物質，可以為身體補充營養之需和能量，營養專家提倡喝牛奶來為身體補充營養，而對於小孩來説喝牛奶可以長個，對於老年人來説可以呵護骨骼，更有助於身體健康。
牛奶裏富含多種營養物質，可以為骼補鈣，促進骨骼健康，那麼有的人長期喝牛奶為什麼沒有養骨效果，反而會傷害了骨骼呢？
案例分享：
家住山東濟南的杜阿姨，今年58歲，前兩年被兒子接到城裏看孫子，生活還算幸福；可前段時間總覺得身體不太舒服，渾身乏力，並且走了的時候還打晃，腰痠背痛的，堅持了一段時間，想讓緩一緩，不進沒有緩解反而疼痛感加重了，於是就讓兒子帶自己到醫院做了檢查，檢查後結果顯示，杜阿姨的骨密度值低至-2.5，被診斷為骨質疏鬆症。
但是比較幸運的是杜阿姨發現的及時，如果以後能夠好好的進行調養，病情是可以得到緩解的。醫生叮囑杜阿姨，讓她回家後多為吃一些鈣質和維生素D高的食物，養成良好的生活方式，沒事的時候出來曬曬太陽，做做運動，骨質疏鬆不會出現惡化的情況，且還會得到改善和緩解的。
為了病情能夠快點好起來，杜阿姨謹聽醫囑，買的食物中都是含鈣和維生素D，當然了牛奶是杜阿姨每天必喝，在杜阿姨的意識裏，牛奶就是補鈣的食物，所以每天都會早中晚每天都會喝上一杯；但是不到一個月的時間，她的身體越來越無力，就連孫子都抱不起了，並且前些天，在一聲咳嗽聲中傳來哭叫聲，兒子趕忙跑過來看到蹲在地上哎呦疼的母親，送往了醫院，經過仔細檢查發現杜阿姨的左邊肋骨斷了，最終被診斷為骨質疏鬆性骨折。
杜阿姨為此感到疑惑，每天都按照醫生説的去做，並且每天都會喝牛奶來補鈣，怎麼病情會加重，引發骨折呢？醫生聽後詢問了杜阿姨每天都喝什麼樣的牛奶，這才得知，原來杜阿姨每天喝的牛奶是乳酸菌類的牛奶飲品，而不是純牛奶。乳酸菌類的牛奶飲品裏邊不僅沒有鈣質和營養物質，並且裏邊還添加了防腐劑和色素，喝多了不僅不會補鈣，還會傷害身體健康。
醫生提醒：想要骨頭好，這2種食物勸你也要少吃
1、杏仁
杏仁雖然是一種營養豐富的堅果，可是裏邊含有較高的脂肪，因此也被世界衞生組織列入誘發腦梗的食物，除了會多血管造成影響，其據相關研究表明，杏仁還會抑制鈣吸收，加速骨量流失，因此不利於骨骼健康生長。
2、海帶
海帶裏邊含有較高的納元素，雖然能夠調節酸鹼平衡，但若納元素攝入過多，腎臟在排泄納的過程中，也會攜帶走體內一部分鈣元素，攝入越多，鈣的流失就會就嚴重，所以不利於骨骼的生長，建議骨質疏鬆患者少吃這種食物。
查出骨質疏鬆，除了喝牛奶，還要堅持做好這2件事！
第一，補充骨骼營養素
除了日常補鈣防止加重骨質疏鬆除外，還要補充適量的營養物質，營養素有着“天然高鈣片”之稱，它是體內骨鈣丟失的守護者。它是一種增強骨骼成長過程中人體必需的營養素，可以促進骨形成、增加骨密度；同時促進軟骨細胞的再生和修復，緩解關節疼痛，每天堅持有利於促進骨鈣沉積，減少鈣質流失。
第二，堅持適量運動——強身健體
運動可以刺激骨骼，提高身體血液循環能力，通過代償反應來促使骨鈣的吸收，為骨骼儲存更多的鈣質，從而增強骨骼，強健筋骨。