01.枸杞黑豆粥
取黑豆100g，枸杞5g，紅棗10個備用，首先在鍋裏倒入黑豆、枸杞、紅棗，加入適量的水，一起煮沸，煮沸之後改成小火慢熬，直到所有的食材全部煮爛，即可食用。
作用：黑豆中含有的胡蘿蔔素還有很多其他維生素，都可以起到解毒、滋陰明目的效果，另外枸杞也有滋補、明目的效果，所以説枸杞黑豆粥很適合近視的人羣吃。
02.獼猴桃香蕉汁
取獼猴桃1個，香蕉1根，適量的冷開水和冰塊，首先把獼猴桃、香蕉都去皮切成小塊備用，然後把獼猴桃塊、香蕉塊一起放入打汁機中，加入適量的冷開水和冰塊，打好汁之後即可飲用。
作用：獼猴桃中含有豐富的葉黃素，可以改善眼睛不舒服的症狀，減緩緩眼睛的老化，而香蕉也是一種不錯的護眼食物，裏邊含有豐富的胡蘿蔔素，可以幫助緩解眼睛乾澀、腫痛等各種不適，平常可以讓孩子多喝這種純天然的果汁，幫助孩子保護視力。
03.芒果南瓜羹
取南瓜小半塊，2個芒果，適量的鹽和蘑菇精備用，首先把南瓜切成小塊狀，然後放在蒸籠裏邊蒸熟，之後拿出來放在小碗裏，搗爛成南瓜泥備用。
接着把芒果去核切塊，同樣的也搗爛成泥，隨後在鍋裏放入水和南瓜泥一起煮開，煮開之後放入少量的鹽和蘑菇精，最後再把芒果泥放進去，攪拌均勻煮一會即可出鍋食用。
作用：芒果南瓜羹也是孩子特別愛吃的一種食物，南瓜裏邊富含維生素A，可以起到保護視力的作用。
這3種食譜方法，平常父母在家沒事的時候就可以做給孩子吃，可以起到預防近視、改善視力的效果，當然要想在根本上改善視力，光光靠食補是不夠的，生活細節方面，父母要做好監督，糾正孩子正確的坐姿習慣，晚上最好不要讓孩子在光線非常暗的地方看書，或者玩手機，這才是大忌。