睡前3不碰、睡覺3不帶!能做到的人,身體不會差
其實睡覺這段時間也還是養生的黃金時間,是養生專家比較注重的。很多人可能不太理解,都已經睡着了,還怎麼養生呢。其實睡覺養生的奧秘,在睡覺前所做的事情上,一般講究,睡前三不碰,以及睡覺三不帶,要是能夠做大的話,一般身體是不會差的。
睡前三不碰是指哪三樣東西?
第一樣,不去碰茶水。
很多人會在白天通過喝茶來提神,這主要就是因為茶葉裏面有一種能夠引起神經興奮的物質,叫做咖啡因,很多人對這種物質比較敏感的人,在下午喝了幾杯茶之後,晚上就會出現輾轉難眠的症狀。還有就是喝茶利尿,在睡前喝茶,即使是睡着了之後也會在半夜頻繁地想要上廁所,睡眠質量也就大打折扣了。所以建議大家在睡前的兩個小時之內就不要去碰 茶水了,奶茶也是不可以的。晚飯後有喝茶習慣的人,建議喝一些温和的茶,像是紅茶就是不錯的選擇。
第二樣,不碰油膩食物。
油膩膩的食物在飯點的時候吃都不那麼容易被消化,更別説是在晚上睡覺前了。睡前吃油膩的食物,可能你睡着了,但是你的肝臟、胃臟都在加班幫你消化這些難以消化的食物,徒增負擔不利於健康。睡前吃東西,有些人還會覺得燒心,所以睡覺也睡不踏實。所以建議大家,在睡前兩個小時之內就不要吃食物了,有吃夜宵習慣的最好就吃一天食量的五分之一,並且避免吃那些油膩的食物。
第三樣,不碰酒精類飲料。
很多人相信睡前喝酒是養生的行為,還能夠幫助自己入眠。其實這種方法是大錯也錯的,首先喝酒就不能夠養生,哪怕是一口酒,對於胃臟肝臟都是存在一定損傷的;而且喝酒之後好像入眠更快了,但其實你的睡眠質量並沒有提高,可能一直停留在淺睡眠中,睡醒之後可能會更累。所以不光是睡覺前,白天的時候,也建議大家能不喝酒就不喝。
睡覺三不帶是哪三樣?
第一樣,不能帶氣。
有些人氣鼓鼓的就去睡覺了,但是生氣本身其實對於健康就很不好,不論是對於胃臟,還是對於肝臟都是一種損傷。睡覺的時候如果帶氣,也是會影響自己的睡眠質量。所以建議大家,睡前聽聽輕音樂來轉移注意力,或者和自己的伴侶朋友抒發一下心中的不快,實在不行按摩一下百會穴,就是在頭頂部位,也是能夠幫助穩定你的情緒。
第二樣,不能帶濕。
這裏的濕其實是指濕濕的頭髮,有些人睡前會洗澡或者是洗頭,但是還沒有等到頭髮乾透就上牀睡覺了,這時候不僅僅影響睡眠質量,還會導致第二天起牀的時候頭疼,甚至是感冒發燒。
第三樣,不能帶手機。
很多人喜歡在睡前看手機,但是一看就忘記了時間,這時候看手機不僅僅會造成眼睛上的負擔,還會容易導致失眠,就是睡着了之後也難以睡得踏實,因為之前一直在接受手機中的信息。所以建議大家在準備睡覺前半個小時放下手機,之前玩手機的時候也儘量開着燈。
綜上所述,睡前養生知識大家要記牢了,或許能夠幫助你的身體越來越健康。
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