年紀大了，鈣會慢慢流失，少吃1物，減少骨質疏鬆的發生

對於骨質疏鬆，相信大家都有了解，對於中老年人來説，骨質疏鬆是較為嚴重的骨骨骼疾病，一旦患上不僅患者容易感到腰痠背痛，全身性骨痛，還容易發生骨折，嚴重影響日常生活和生命健康。主要的原因是由於體內的骨量下降之後，當受到外力輕微打擊時很容易就會出現骨折的情況，而骨質疏鬆性骨折一旦發生就很難癒合。

69歲的馬大爺晚上運動完回去的路上，因為天太黑，沒有看清路，滑了一跤，從樓梯上摔下來，胯部傳來劇烈疼痛，再也站不起來了。老伴兒趕緊撥打急救電話把他送去醫院，經過醫生診斷是髖部骨折，需要做手術治療，但是發現馬大爺，還有其他疾病只能夠靠卧牀休息來自我修復。結果半年之後，馬大爺因為長期卧牀誘發了腦梗去世了。

馬大爺煙酒不沾，為什麼患上了骨質疏鬆？

骨質疏鬆本來就是一種老年性疾病，隨着年齡的增長，骨量不斷流失，骨密度下降，骨骼的柔韌度會降低，骨骼從堅硬的大理石變成了蜂窩煤。而馬大爺在日常生活中很愛吃鹹菜，幾乎每天早上都是饅頭鹹菜或白粥鹹菜，過多攝入鹽對骨骼也有很大的危害，鹽中的鈉離子在排出的過程中攜帶了大量的鈣離子，這樣加速的體內的鈣質流失，骨骼得不到足夠的營養，也就加快了骨質疏鬆的進程。

當身體出現這2種異常，可能骨質疏鬆已上身

（1）牙齒脱落

很多骨質疏鬆患者都會出現牙齒脱落的情況，這主要是因為牙槽骨的骨量流失，骨密度下降，可能無法支撐起牙齒，牙齒與牙槽骨發生脱節，並且牙齒主要是看好該元素來維持體內鈣質不足，也容易造成牙齒掉落。

（2）渾身乏力疼痛

骨質疏鬆患者的骨密度下降，骨骼強度也就下降，而骨骼和肌肉一起支撐着身體，當骨骼出現問題支撐不了整個身體的重量，只能靠肌肉來支持，長期的緊張狀態使得肌肉很容易就出現疼痛乏力的症狀。

日常生活中做好2件事，減少骨質疏鬆發生

第一、補充營養注意飲食

在日常生活中一定要改掉不良的生活習慣和飲食習慣，儘量少吃鹽，糖等，也要戒煙戒酒，減少骨密度的流失，多注意補充營養，像是鈣，磷等元素可以多喝牛奶，常吃海魚，蝦米和綠色蔬菜。對於補充鈣質都有一定的好處，還可以適量補充氨酸骨密素增加骨密度，預防骨老化和骨質疏鬆，更利於身體的吸收。

第二、堅持運動曬太陽

對於中老年人來説，積極的運動有利於促進骨骼的發育，減少骨量流失，並且能夠增加身體的新陳代謝，加快骨骼對鈣質的吸收和利用，避免骨質疏鬆的發生。經常曬太陽不僅有利於預防骨質疏鬆，而且還還能夠促進維生素D的生成，加快五個對鈣質的吸收和利用。