女性不想顯老,3種食物可常吃,補充營養,健腦益智,延緩衰老
各位趣友大家好,我是你們的老朋友健養張醫師。立夏已經過去一段時間,我們正式迎來了夏天,在這個春夏交替的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個交替的時候,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
紫薯的熱量較低,且幾乎不含脂肪、膽固醇,吃紫薯不僅不會發胖,還能夠幫助排毒消脂,減肥瘦身,防止糖類在體內轉變成脂肪儲存。紫薯能提高身體的免疫力,延緩衰老。紫薯中富含抗氧化物質,具有延緩衰老的作用,還可以改善膚質,因此,平時可以常吃些紫薯。
冬瓜具有降火清胃、化痰解渴等作用,非常適合在夏天食用。而且它的熱量非常低,甚至比常吃的綠葉蔬菜的熱量還要低,所以吃冬瓜確實對身體有很多好處。冬瓜含有抑制糖類轉化成脂肪的化合物,防止脂肪在體內堆積,具有排毒消脂、抗衰老等功效。冬瓜所含的水分很多,夏天人體出汗缺水,常吃冬瓜可以起到補水潤膚的效果。
黃花菜是一種富有藥用價值的蔬菜,它自然是能夠成為人體的補品。卵磷脂豐富是黃花菜的一大特點,又是人腦細胞的重要組成部分,所以吃黃花菜能夠幫助我們完善腦部的機能。因此大腦發育成長得越是完善,我們的記憶力衰減的速度會更慢,因此對提高記憶力有很好的功效。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的温度比較高,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!