鈣是人體中含量比較高的礦物質，並且99%都隱藏在骨骼中，對其發展有很關鍵的作用。
而缺鈣對人身體的影響可能小時候還不太明顯，影響也不大，但當孩子們長大之後。種種負面情況就出來了。
比如孩子長不高、牙齒容易崩斷、過早脱落；年紀再大一點後，骨頭很脆，容易骨折。
因此，家長們在寶寶還小的時候，就要細心留意他們缺鈣的信號，以免錯過最佳補鈣時間，以後追悔莫及。
▶寶寶出牙晚或牙齒不齊
一般，新生兒在4~10個月大的時候，就長出自己的第1顆牙齒，若寶寶在一歲半左右還未長牙齒，或長出的乳牙參差不齊、上下牙縫不對稱，這可能是缺鈣了。
▶後腦勺出現枕禿圈
缺鈣的寶寶，還有晚上睡覺時愛出汗的表現，而且睡不安穩，容易半夜啼哭、驚叫。
因為，汗過多讓他們覺得腦部很癢，就通過左右晃動頭部摩擦枕頭來蹭癢，時間長了會出現一層枕禿圈。
當然，寶寶缺鋅、缺維生素D或有其他生理問題時，也可能出汗多，還有可能是一切正常，只是汗腺較為發達。
▶寶寶情緒異常，愛發怒
鈣對人的神經系統也有一定作用，它幫助人穩定情緒，使大家輕鬆入睡。而缺鈣的寶寶，晚上可能睡不着，白天的時候又會精神緊張，情緒敏感，發脾氣或突然低落。
家長該如何給孩子補鈣呢？
▶多補充維生素D，促進鈣的吸收
維生素D是可以幫助身體吸收更多鈣的，但用食物補充的維生素D是很少量的，人體只有通過曬太陽來幫助合成足夠的維生素D。
因此，家長可以在陽光充足，但紫外線不強烈的時候，帶寶寶出去走走。
▶多吃含鈣豐富、易吸收的食物
平時想通過食物來攝入鈣元素時，除了要注意食物中鈣的含量，也要注意可以吸收的程度。
比如人們常吃的蝦皮，雖説每100克的蝦皮含鈣量為991毫克，非常的高。但蝦皮非常不好消化，它含有的鈣不易吸收，用蝦皮補鈣不太現實。
再比如人們常用來補鈣的骨頭湯，骨頭裏面即使有再多的鈣，也難融入水中，同樣不可以用來補鈣。
目前補鈣最佳的就是牛奶等各種乳製品了，每一盒250毫升的牛奶，可以提供275毫克的鈣。
它除了鈣充足，還因為含有豐富的蛋白質能增強人體對鈣的吸收。因此，小孩子每天的牛奶是不可少的。
除了牛奶外，大家難以想到的是，綠葉蔬菜也可以補充豐富的鈣。
比如薺菜的含鈣量為每100克294毫克比牛奶的含鈣量還高，但它的吸收率不如牛奶。因此，孩子多吃青菜也是有道理的。
在補鈣的時候，也有這些注意事項
▶補鈣量要到位
根據數據統計，絕大部分的人每日鈣攝入量不高，寶寶正是長身體的時候。
7歲到17歲的孩子，每日所需鈣，比成年人的還要高。
比如7~10歲的孩子，每日推薦補鈣量為1000毫克；11~13歲的，為1200毫克；14~17歲的，為1000毫克。
補鈣充足才能為孩子的健康打下堅實的基礎。
▶注意偷走鈣的食物
有一些食物攝入過多，不但對人體有害，還可能偷走鈣，讓本就攝入不足夠的鈣，變的更少。
1）含鹽量過高的食物
鹽的代謝是需要鈣參與的，研究表明，每6克的鹽會消耗人體40~60毫克的鈣。
如今大部分國人每日攝入鹽的含量都過高，因此，家長在給孩子準備飲食時，更要減少鹽的使用，火腿腸、醃製品、方便麪等，最好少讓小孩吃。
2）含草酸多的食物
雖然蔬菜含鈣量較高，但草酸過多的蔬菜會與鈣形成草酸鈣，沉澱在胃中，影響鈣的吸收，因此菠菜、芹菜等食物要焯水後再烹飪。
3）含油脂過高的食物
炸雞、炸薯條、肥肉等含有高油脂的食物，可能在體內分解脂肪酸與鈣形成不溶解的物質，影響鈣吸收，因此也要減少食用。