人到了一定的年齡，身體開始出現衰老的跡象是正常的生理現象。對於女性而言，一般情況下過了45歲，機體的功能就開始走下坡路了，皮膚也會慢慢地呈現衰老的跡象。然而對於愛美的女性來説，衰老是她們最不想見到的事情，如何才能抗衰老便成為了許多人津津樂道的話題。那麼中年女性如何能夠抗衰老呢？平時請做好這4件事，常吃1種東西，能夠在一定程度上延緩衰老，讓你看起來更加年輕。
做好4件事：
1、做好防曬工作
紫外線對於皮膚的傷害看似很小，但如果長時間照射，其影響絕對會超乎你的想象。中年女性在進行户外活動時，如遇陽光較強烈的天氣，一定要做好防曬工作。過量的紫外線照射對於皮膚的氧化損傷較為嚴重，且會加速黑色素在皮膚表層的沉積，產生色塊，色斑，加速皺紋的生成，使皮膚步入衰老。此外，除了太陽光，中年女性們還要注意不要受紫外線燈光長時間照射。
2、維持健康心態
健康的心態，樂觀的情緒對於延緩衰老的作用比你想的要顯著的多。要知道，心情的愉悦對於促進人體新陳代謝的速度加快是非常有效的。新陳代謝的高效也就意味着身體內毒素能夠被清除地更為徹底，這也就使得器官的功能更好地運行。器官更加的活躍，也就起到了延緩人體內臟衰老的作用，進而就會體現於外部，皮膚的衰老速度會隨之減慢，人也會顯得更為年輕。
3、長期堅持運動
運動會有抑鬱身體健康這是很多人都知道的道理。然而運動並不在於強度的高低，只要保證身體能夠得到充分的鍛鍊，運動就是有意義的。重要在於長期的堅持。長期的運動能夠促進身體的代謝循環更加完善，高效，對於氣血循環同樣有促進作用。正如上文所説的，身體循環的正常高效就會使器官、皮膚更晚的進入衰老期，同時也會減少人體內氧自由基的產生速度，延緩衰老。
4、避免高糖飲食
過多的糖分在進入人體後同樣會導致衰老速度的加劇。這是因為糖分過多就會導致消化系統無法充分地消化，造成血糖的增高。進而就會造成血管壁的雜質堆積，同樣會延緩代謝的速度。並且血糖的增高還會連帶引發一些中老年人易發的不良現象與疾病，造成身體內循環環境的再次破壞，更加的不利於延緩衰老。因此，控制糖分的攝入能夠較有效地抑制衰老，讓人更顯年輕。
常吃這1物：
1、藍莓
藍莓對人體抗衰老非常有效。藍莓中含有的維生素A與胡羅卜素對人體內細胞的抗氧化有促進作用，並且藍莓中還含有非常大量的花青素，這種物質對於抗氧化，清除人體內氧自由基的作用更是有效。研究證明花青素是當今人類發現最有效的抗氧化劑，也是最強效的自由基清除劑。因此中年女性平時常吃藍莓，對於延緩衰老作用非常明顯。
中年女性如何抗衰老？其方法就如上述的這做好4事，常吃1物。人要想抗衰老，無非就是做好人體內抗氧化的工作。而做好上文中這幾事，常吃這種具有強效抗氧化的水果，延緩衰老的效果明顯，讓你看起來更加年輕。