早起養生好習慣

早起本身就是個好習慣，早起養生應堅持五個好習慣會對身體更好，養成良好習慣，保持健康生活。

1、早上排便

這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要着急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有都去下側所，久而久之，習慣會成為自然的。早起養生應堅持5個好習慣，這是其一。

2、早上洗澡

早上洗澡一般來説不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

3、醒後慢起

猛起都是迫不得已的，儘量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在牀上活動一下四肢和頭部，5分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉着眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側。用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒。仰面躺着，雙手儘量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

4、喝一杯涼開水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脱水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補充;這對於腸胃也起到了清理作用。還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在牀頭。

5、早餐吃清淡的早餐

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合併有高血脂症，吃得太油太鹹會使動脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一清粥配小菜，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

如果你早上時間充裕，還可以做做叩牙、揉腹、擊鼓揉鼻、深呼吸等動作，都是養生的好習慣。