説到這個星球最物美價廉的食物，莫過於就是雞蛋。
一顆小小的雞蛋，含有豐富的蛋白質和多種維生素、礦物質等營養素。
其中雞蛋蛋白質是高質量的蛋白質來源之一，每個雞蛋蛋白質含有約6克蛋白質，且蛋白質中含有全部必需氨基酸。
此外，雞蛋含有多種維生素，如維生素A、D、E、K和B族維生素等，富含礦物質，如鈣、鐵、鋅、硒等。
雖然蛋黃中含有較高的膽固醇和脂肪，但其中也含有必需的不飽和脂肪酸，如亞油酸和亞麻酸。並且雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂，可幫助身體吸收多種營養物質。
不僅如此，雞蛋做法百樣，營養價值翻倍，關鍵是價格還如此平易近人。
試問又有誰能不愛呢？
每天吃雞蛋，究竟有哪些好處？
1、增強營養
雞蛋中含有大量高質量蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，對身體發育、維持健康有重要作用。
2、幫助控制體重
雞蛋中富含蛋白質和脂肪，能夠增加飽腹感，避免長時間飢餓感，有助於控制體重。
3、促進大腦健康
雞蛋中的膽鹼是大腦細胞膜的重要結構成分，能夠幫助提高記憶力和認知能力，促進大腦健康。
4、改善眼睛健康
雞蛋中的黃質是一種抗氧化劑，能夠幫助保護眼睛，減少年齡相關性眼部疾病的風險。
5、促進骨骼健康
雞蛋中富含維生素D和礦物質，如鈣和磷等，能夠幫助促進骨骼健康。
6、增強免疫力
雞蛋中含有豐富的鋅和維生素D，能夠幫助加強免疫力，提高對疾病的抵抗力。
看似簡單的雞蛋，但其中富含的營養價值非常的高，可以為身體提供充足的營養，改善身體的狀況，有助於胃部的排空，延長飽腹感有很好的幫助，從而可以達到控制身材的目的。
當然，在吃雞蛋的時候，還需要注意一些忌諱，不是説沒有忌諱，但需要提前瞭解這些預防措施，以避免吃錯了。
1、雞蛋過敏的人
部分人對雞蛋過敏，可能會引起呼吸道、皮膚、消化系統等不同程度的過敏反應，如濕疹、蕁麻疹、氣喘等，這類人應避免食用雞蛋。
2、膽囊有病變的人
膽囊疾病的常見症狀包括腹痛、噁心、嘔吐等，這些症狀可能會在攝入高脂肪、高膽固醇的食物時加重。
而蛋黃中含有大量膽固醇，所以過量食用雞蛋可能會對膽囊健康造成一定的負擔，加重疾病病情。此外，過量食用雞蛋也可能導致營養失衡，影響身體健康。
3、患有高膽固醇症或心血管疾病者
雞蛋黃膽固醇含量較高，高膽固醇症或心血管疾病患者應當適量食用雞蛋。對於健康人來説，食用雞蛋的膽固醇含量並不會對整體血液中的膽固醇水平造成顯著影響。
4、消化不良患者
部分人因腸胃功能不健康或消化不良等問題，可能無法適當消化分解蛋白質和脂肪，需減少雞蛋攝入量。
總的來説，每個人的身體狀況都是不同的，所以需要根據自己的身體情況來判斷是否應該多吃雞蛋。