大家好，我是康普李醫師，現在已經進入5月份了，我們正式告別了春天，匆匆迎來了立夏。立夏是二十四節氣中很重要的一個節氣，立夏後，温度開始升高，人體逐漸會出現燥熱的現象。在這種春夏交替，換季的時候，我們每個人都應該注重養生，只有加強自身免疫力，通過食物來養生，我們才能遠離疾病和病毒的侵害，打好自身基礎，度過一個美好的夏天。那麼，立夏後，我們應該吃什麼呢？建議大家在生活中一定要多吃有利身體健康的食物，新鮮的瓜果蔬菜不能少。下面就跟隨本醫師一起來學習吧！
夏季養生，堅持吃以下食物，美容嫩膚，排毒養顏，活血化瘀
龍眼含有豐富的營養成分，它具有滋補身體的作用，是一種很好的滋補品，是一種熱的食物，具有良好的補血美容、護膚的作用。富含葡萄糖的蔗糖、蛋白質和多種維生素及微量元素，具有良好的滋養作用。龍眼可以直接食用，也可以浸泡在水中煮湯。它可以降低血脂，還可以增強抵抗力、抑制衰老的過程。
阿膠含有的營養我們都知道，它採用天然的大棗加上上等驢皮精心熬製而成，不僅口感獨特，而且還能讓我們的身體更加健康有活力。阿膠還能讓我們的氣色更加紅潤有光澤。阿膠糕還能促進鈣的吸收、貯存，可以有效保護併為人體軟骨組織提供足夠營養，延長其衰老速度，長期食用可補充營養，排毒護膚，延年益壽。
腰果又叫介壽果，腰果作為一種堅果，腰果的營養成分非常的豐富,它的脂肪高達47%，蛋白高達20%，還含有維生素A、維生素B、維生素B2等等,其中還有一些微量元素，包括錳、鎂、硒等等，所以它有很好的保健作用,它主要在排毒護膚，還有預防心腦血管疾病方面有很好多作用，腰果它還能對產後乳汁不足的婦女是有益的。
相信很多人看了上面的介紹後，都會產生一些疑問，大家普遍覺得以上食物比較普通，沒什麼營養價值。我奉勸大家一定要打消這樣的念頭，要想補充自身的能量，獲得健康的身體，並不是非要吃昂貴的食材，然而一些比較常見的食材，卻含有很豐富的營養物質。富含豐富的維生素，蛋白質以及其他的營養成分，很容易被人體吸收。建議大家在吃這些東西的時候，切勿半途而廢，要做到持之以恆，堅持養生第一的原則。祝福你在未來的日子裏，健康永駐，遠離疾病，身體硬朗，美滿幸福。今天的分享就到這裏，我們下期再見。