楠木軒

吃了氣色好的食物,女性莫忽略,潤肺止咳、保護血管、提高免疫力

由 段幹方 發佈於 健康

各位趣友大家好,我是你們的老朋友婦科陳醫師。立秋已經悄悄到來,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的皮膚也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

黑莓可以幫助緩解腦部壓力過大的問題,可以幫助自己滋補身體,黑莓的補腦效果強,是非常適合腦力活動者吃的滋補品。黑莓果是一種能促進消化的特色水果,含有豐富的酸性成分,特別是蘋果酸和脂肪酸以及鞣酸的含量都比較高,能促進人體內脂肪蛋白質以及澱粉的消化,起到調理腸胃的作用,而且還能延緩衰老,好處多多。

白蘭瓜還是微量元素鉀的絕佳食物來源,所以常吃白蘭瓜有助於控制血壓,進而有益心臟健康。白蘭瓜有營養,是抗衰老的食物。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B羣維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。經常吃白蘭瓜的人身體健康,老得慢,營養豐富,早吃早好。

西梅味道酸甜爽口,具有延緩衰老,美容養顏的功效。能加快腸胃蠕動,可以提高人類腸胃的消化功能,含有的果膠和膳食纖維,能加快人體內宿便排出,並能阻止毒素在身體內淤積,常食西梅不僅能補充人體所需的各種維生素、微量元素,還能起到延緩衰老、美容養顏的作用。而且能增加骨密度,它能維持人體骨骼健康,也能預防骨關節疾病和骨質疏鬆。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!