每天堅持吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，身體棒棒噠！

大家好，我是養生蔣醫師，很高興能為大家科普健康以及養生知識。隨着社會的發展，人們生活水平的提高，健康問題越來越被大家重視，即使擁有金山銀山，都不如身體健康如山。擁有一個健康的體魄是人人嚮往的事情，所以，我們要時刻把養生和健康的習慣融入到生活中，堅決杜絕不好的生活方式，願你的身體一天比一天健康，長壽又幸福。好了，一起來看下今天的資訊。

魔芋葡甘聚糖能夠抑制小腸對脂肪等物質的吸收，所以就能夠將身體中多餘的脂肪排出體外，將血清中含有的甘油三酯和膽固醇的含量降低。提高免疫力2魔芋能夠提高身體免疫力，其中含有的甘露糖酐可以抑制癌細胞的發生，而含有的膳食纖維也能夠吸附、稀釋致癌物和有毒物質，使之及時排出體外。減輕胰腺負擔

蘋果具有生津止渴、健脾益胃、養心益氣、解暑等功效。除此之外，蘋果更加給力的地方是，人們發現，寶寶多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果。現代研究證實蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素，營養豐富，常吃具有清熱去火的功效。

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸，在食用之後膳食纖維會在胃內吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時還能刺進胃腸蠕動，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。注意：牛油果含有豐富的不飽和脂肪酸，少量食用有減肥效果，食用過多會起反作用。