大家好!很高興在這裏和大家見面。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人!
1、多吃綠，滋肝解鬱
中醫講，五色養五臟，綠色入肝，保護肝臟健康，多吃綠色食物。
綠色蔬菜，有利於肝氣的循環和代謝，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。
西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力，預防脂肪肝。
蘆筍，含多種氨基酸，可解酒護肝，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。
茼蒿，清香氣息，沁人心脾，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。
2、多喝茶，排毒護肝
多喝茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔，更有益健康。
用一些“藥食兩用”小植物，搭配泡水喝，是護肝不錯的選擇。
華花苗洛神花茶，泡水喝，排肝毒，減肝損，保護肝臟健康。
用華花苗、洛神花、紅甜菜根，搭配在一起，泡水代茶飲即可。
華花苗，入肝經，擅長排肝毒，用其泡水喝，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力。
洛神花，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。並且，可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。
紅甜菜根，含有較多的甜菜鹼，可加速人體蛋白質的吸收，改善肝功能，預防脂肪肝，延緩肝硬化發展，對肝損害有保護作用。
這三者搭配在一起，泡水喝，保護肝臟，效果尤佳。
3、多休息，養肝補血
人卧，血歸於肝，在睡眠時，流經肝臟的血量增加，有助於養肝血，滋養肝臟健康。
充足的睡眠，有助於肝臟的自我恢復，睡眠養肝，是最簡單有效的方式。
因此，要注意，多休息，保證充足的睡眠，儘量不要熬夜。
晚上十一點前，進入睡眠狀態，午間休息時，小憩15-30分鐘。
4、常揉搓，疏經強肝
揉太沖，緩解情緒，降火降壓，有益肝臟健康。
搓兩肋，有助於肝經的氣血運行，可疏肝氣，強健肝臟。
一手向前，一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次。
敲大腿，可疏通肝經，助肝疏泄、清肝瀉火。
肝經在大腿內側，膽經在大腿外側，經常敲打大腿兩側即可。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！