如何讓娃睡出好身體？

寶寶要不要午睡？

午睡多長時間最好？

寶寶午睡時間長要不要叫醒？

尤其現在夏天嗜睡，越睡時間越長？

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爸媽由於缺乏經驗，在照顧寶寶時會有很多錯誤的想法，比如寶寶午睡時間越久越好，寶寶不午睡就會影響身體發育等。

其實寶寶在不同的年齡階段，午睡時間都不同，而午睡時間適宜才利於寶寶大腦發育。

新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1~5個小時。

0-3個月：日間小睡3~4次，每次約2~3個小時；

4-6個月：日間小睡2~3次，每次約1.5~2.5小時；

7-12個月：日間小睡2次，每次1.5~2小時；

1歲之後：日間小睡1次，每次1~3個小時。

不過，當寶寶生病或者剛接種完疫苗的時候，可以讓寶寶多睡兒.

堅持恰當的睡午覺會有什麼小驚喜呢？

增強記憶力：幼兒的短期記憶有限，午睡能讓大腦鞏固和加強記憶，幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶

提高免疫力：缺覺容易讓孩子過度疲勞，變得易怒和多動。還會降低免疫力，提高孩子發育成肥胖兒的幾率。

保護心臟：有研究顯示每天午睡30分鐘，能使體內激素分泌更平衡，心血管系統疾病發病率也可減少30%。

改善情緒：孩子有任何不適就會立刻表現出來，發脾氣、大哭等等，而午睡能緩解孩子的緊張情緒，改善心情，紓解壓力。