寶寶輔食吃了一段時間了，什麼時候可以給他吃大人飯呢?
《中國居民膳食指南(2016)》建議，寶寶 1 歲之後就可以嘗試大人飯了。
如何判斷寶寶有沒有準備好吃大人飯?以下 3 個方面告訴你答案。
具備了一定的咀嚼能力
在輔食期，寶寶口腔的咀嚼能力就已經得到了充分的鍛鍊，而且從吃輔食開始，寶寶吃的食物就經歷了由細到粗的轉變，1 歲之後的寶寶也已經適應了顆粒相對粗糙的食物。
就算是寶寶的牙齒在這個時候還沒有長齊，牙齦也已經足夠堅硬，可以用來咀嚼食物。
但是，每個寶寶都是不同的，咀嚼能力也有強弱，家長可以給寶寶吃一些偏硬的食物，比如玉米、胡蘿蔔等，有助於鍛鍊他的咀嚼能力。
消化能力進一步加強
寶寶 1 歲以後，消化功能進一步完善，基本上可以消化絕大多數的食物了。
剛開始給寶寶吃大人飯時，可以判斷一下他是否消化良好，主要看兩個指標:一看排便是否正常，二看生長髮育狀況。如果出現腹瀉、嘔吐等症狀，那説明寶寶目前消化不了大人的食物，還需要推遲一段時間再給他吃大人飯。
可以嘗試更多樣化的食物和口味
寶寶已經吃了一段時間的輔食了，他已經能很好地適應食物的味道，這時可以適當給他添加些鹽等調味料，讓他嘗試更多樣化的食物和口味。但要優先選擇清淡健康、少油少鹽的食物，濃油赤醬、辛辣以及高油高鹽高糖的重口味食物仍然不適合給寶寶吃。