人到中年想長壽，要堅持吃3種食物，營養豐富，身體棒棒噠！

雪蓮果

雪蓮果呈長形圓柱狀，雪蓮果含有豐富的水分和果寡糖，嚐起來又脆又甜，因為雪蓮果的含糖量比較高，所以吃完後會有粘手的現象，每100克雪蓮果中含有50K的熱量，能滿足我們半天所需的能量。而且雪蓮果中含有的維生素和纖維素能促進我們腸道的蠕動，減小胃部負擔。

生菜

生菜可以促進胃腸道的血液循環，對於脂肪、蛋白質等大分子物質，生菜能夠起到幫助消化的作用。多吃生菜還可防治佝僂病，鐵促進血細胞的的合成，刺激紅細胞發育，對於補血效果十分明顯。

獼猴桃

獼猴桃是日常常見的一種水果，具有很高的營養價值，不但可以增強人體活化細胞，促進新陳代謝，還是減重與兼顧營養的最佳選擇，多吃獼猴桃一定可以讓你的皮膚更緊緻，更紅潤，含有的營養素的種類最多，還含有一般水果沒有的葉綠素，這是在蔬菜中才含有的，所以獼猴桃不僅是一種水果，也是一種上等的補品。

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