肝不好的人，除了不能熬夜，這3件事最好要少做！

肝臟是我們人體最大的代謝器官，我們人體所吸入的有害物質大部分都是通過肝臟代謝出去的，反之，肝臟如果一旦受到傷害，首先不僅會導致體內毒素無法及時排出體外，嚴重的時候還會誘發肝硬化以及肝癌的發生。

説起傷肝行為，很多人首先想到的就是熬夜，卻是，熬夜被列為最直接的傷肝行為之一，尤其是晚上11點到凌晨3點之間，正是肝臟自我修復的關鍵時期，如果此時身體還沒有得到充分的休息，則會之間影響肝臟的自我修復。

但是很多人並不知道，除了熬夜傷肝以外，以下三件事也是肝臟最怕的事情，下面就讓我們一起來了解一下吧！

行為一：喝酒

夏天到了，很多人都喜歡邊吃着擼串邊喝杯酒，但是很多人並不知道，酒精中的主要成分就是乙醇，而乙醇在進入人體之後大部分都是需要通過肝臟代謝出去的，如果長期喝酒則會直接增加肝臟負擔，尤其是對於本身就肝不好的患者，更容易誘發酒精肝以及肝癌的發生。

行為二：經常暴飲暴食

現如今，人們的生活條件越來越好了，很多人在飲食方面更加喜歡“無肉不歡”，比如暴飲暴食、三餐不規律等等，而這些行為都很容易導致肝臟遭受到損傷。

其次，像很多高熱量、高脂肪的食物，也很容易導致我們體內的脂肪堆積，這樣就會導致肝臟負擔加重，無法正常把不利的物質排出體外，最終就會誘發脂肪肝問題。

行為三：經常情緒不穩定

日常生活中，我們經常會遇到各種各樣的煩心事，每當有煩心事時，則會直接影響我們的情緒，二如果長期處於心情壓抑或者負面情緒較多的情況下，就會影響到肝臟的循環，繼而導致肝臟血液循環出現問題，這個時候就會影響到肝臟細胞，久而久之就會導致肝病問題的出現。

那麼在日常生活中，我們該如何才能把肝養起來，免受傷害呢？

方法一：以茶代酒

最好養肝的方式就是戒煙酒，可適當的以茶代酒，有保護肝臟的作用。

現代研究發現，櫨靈芝能預防急慢性肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，還可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量。

同時，搭配黃芪一起泡水喝還可拮抗內毒素對肝細胞的損傷，降低毒性作用，增強肝臟的再生能力，從而很好的保護肝臟，是最常用在需要去肝毒的病患身上。

方法二：堅持運動

最簡單的運動方式就是散步，散步可很好的養護肝臟，增強免疫系統的功能，促進新城代謝。

人在散步的過程中。可疏肝理氣，緩解肝氣鬱結，減輕肝臟的負擔，尤其是對於患有肝炎等疾病的人，散步可促進疾病的修復。

人在接觸大自然的時候，身體的抗病和修復能力加強。