健康飲食和適量的鍛鍊，當然可以使你擁有一個健康的身體，有益於增壽，但同時也隱藏着一件“終極武器”。經過對一些長壽老人的調查，發現能活到100多歲的長壽老人都有一個共同點，那就是：心平氣和，笑口常開。
她們也許沒有華麗的服飾，也沒有豪華的居所，更沒有豐盛的美食，可是她們卻很享受，沒有攀比，沒有煩惱。對任何事情都看的比較淡然，甚至對生死也看的比較淡薄，但卻能活得長久。在“聰明”人的眼裏，他們就是這樣一類“沒心沒肺”的人，壯大了長壽隊伍。
有些人説，這樣性格的人是天生的，我做不到，事實上，樂觀的性格也可以通過後天培養出來。有人説“物以類聚，人以羣分”。經常與積極、樂觀、熱愛生活的人在一起，你也會被他們快樂的情感感染，並且只要你願意改變，在當今信息發達的時代，你可以通過各種途徑獲得樂趣。
一旦你的心情變好，並養成了一種習慣，你就會忘記那些不開心的。想要長壽就要做到以下這些。
1、笑是一種營養
許多研究表明，歡笑有降低血壓的作用，笑還有燃燒卡路里的作用，笑有解除壓力的作用，可以減緩各種消極情緒；它還可以刺激多巴胺在體內的分泌，使人心情愉悦。哪裏是開心和幸福？擁有感恩的心，善於發現美好的事物，多接觸美好的事物。
2、和家人朋友聊天是一種特效藥
孤獨者由於缺乏家人和朋友的陪伴，心理壓力大，很容易導致內分泌失調和體質下降。經常與家人或朋友交流，一起吃飯的人，相對壽命要長出7年。所以，不管是什麼原因，都不要長時間呆在家裏，努力擴大自己的圈子，主動接觸和交流。
3、容忍淡泊是調整器
生活中有十之八九的事情不如意，或在社交中，吃了虧，被誤解，受了委屈，或遭遇意外的不幸。許多事情都要學會忍耐，如果一味的放不下，就很容易讓自己神經緊張，血壓升高，引發各種生理疾病。只有當你把生與死都當作無關緊要的小事時，你才能瀟灑。容忍淡泊名利是一種心理調整器，保持愉快的心情長壽自然來。
想要健康長壽，，下面這兩件事也要做到。
1、注意補充大腦的健康
補充腦部營養，而其中必不可少的就是萃楓苷，萃楓苷是從中國獨有樹種元寶楓植物提取而來，它在促進腦組織發育同時，還會改善大腦血液循環，保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，是大腦細胞神經最重要的營養成分，是大腦神經系統修復的重要來源。萃楓苷可以改善和預防中老年人腦神經受損，緩解老年痴呆症，健忘、記憶力衰退等症狀。所以萃楓苷也常被認為是老年人腦部疾病的“預防針”，是預防改善老年痴呆，腦癱、腦中風的最強屏障。
2、多參加鍛鍊
運動可以增強身體的體質，還可以讓血液循環更好，並且也可以給大腦足夠的供血量和氧氣，這樣大腦才能夠健康，大腦健康了才可以長命百歲。
人生有許多事情不合心意，你再急、再煩、再氣，最後卻讓自己失去了健康，回頭想想實在是不值。看着這個世界上的許多疾病不都是因為生氣才會得的嗎？例如女人的甲狀腺，淋巴腺方面的問題，男人的睡眠和精神健康方面的問題，這些都和他們的心理狀態有很大關係。