自古以來，每一代人都在追求健康長壽。為了能夠安享晚年，減輕子女負擔，見證祖國的繁榮昌盛，我們都希望自己能長壽。然而，願望總是美好的。真正能長壽的人很少。尤其是人老了以後，以下指標會變得很“低”，一旦感染了這些指標，就很難長壽。
1.肺活量變“低”
首先，人的體質會變差，免疫力也會下降，肺活量也會隨之下降；其次，一些中老年人經常吸煙，肺活量會越來越下降；最後，一些中老年人會因為年齡的增長而變得越來越懶，甚至會失去年輕時養成的經常鍛鍊的好習慣，這種習慣已經不復存在了。上述因素會導致肺活量下降，影響心血管功能，損害人體健康。
2.睡眠質量變“低”
人類需要足夠的睡眠來消除大腦的疲勞。如果我們長時間睡眠不足，大腦中的垃圾就不能及時排出。而晚上睡覺的時間也是人們肝臟排毒的時候。只有睡好覺，受損的肝細胞才能完全修復，我們的肝臟才能更好地為我們工作。因此，睡眠質量好的人往往壽命更長。
3.壽命比較短的人，身高會變“低”
許多人過了 50 歲自然會變老。其實，這是非常自然的生理現象。因為人老了以後，體內激素分泌量會發生變化，鈣流失的速度也會加快，患骨質疏鬆症的概率也會越來越高。隨着人們骨骼中鈣的流失越來越嚴重，人們的骨骼會變得越來越脆弱，他們的身高也會逐漸變得“低”。
如果你想健康長壽，千萬不要低估鈣的補充。如果你不想讓骨頭變脆，增加骨折的風險，你就必須在日常生活中多吃補鈣。比如牛奶和魚，牛奶中含有豐富的蛋白質和豐富的鈣，每天喝一杯牛奶，可以有效補充鈣；而魚中的不飽和脂肪酸和維生素 D 可以提高鈣的吸收率，使人體的鈣能得到更充分的吸收。而且，經常食用這兩種食物也能有效預防骨質疏鬆症的發生。