今日小雪，養生謹記：防3病，護3處，健康過冬，少生病
今天，便迎來了小雪節氣。
小雪，是冬季的第二個節氣，北方陸陸續續的降雪，意味着冬季正式到來。
古人將小雪分為三候：一候虹藏不見；二候天氣上升地氣下降；三候閉塞而成冬。
那麼，小雪時節，人們應該如何養生呢？
今日小雪，養生謹記：防3病，護3處，健康過冬，少生病
今日小雪，預防三種疾病：
一、心腦血管疾病
小雪節氣，天氣寒冷，容易下雪，雪後會出現降温。
此時節，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多，寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性併發病。
措施：1、少煙酒
抽煙，喝酒，老生常談。我們也都知道抽煙傷肺，喝酒傷肝。
但是，長期煙酒齊下的人，還會損害血管的健康。使血液粘稠度增加，血管堵塞嚴重。
過量抽煙，加喝酒，會產生使身體“生鏽”的活性氧，增加膽固醇和中性脂肪的量，進而增加血液粘稠度。
所以，戒煙限酒，是保護血管健康最為重要的方法之一。
2、多喝水
蒲葉苦丁茶荷葉：十分常見，其含有黃酮，和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，從而改善血液黏稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
苦丁：就是我們常説的，小葉苦丁。其可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可清熱散風，可降低血壓，對高血壓者，有很大的好處。
蒲公英：研究表明，蒲公英的水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血黏稠，穩定血壓，保護血管健康。
二、呼吸道疾病
進入冬天以後氣温變低，氣候又很乾燥，大多數家庭這個時候已經開始供暖了，再加上室內又少通風，所以呼吸道疾病最容易找上門。
尤其在降雪少的情況下，病毒和細菌活躍。感冒的人也會增加，特別是老人跟孩子更容易感冒。
措施：1、保持空氣流通
根據天氣變化，要及時增減衣服，防止受涼，養成多喝水，注意個人衞生習慣，勤洗手。
保持居室、辦公室等場所的通風，保持空氣流通，乘坐公交車，要適當開窗通風，保持空氣新鮮，公共場所禁止吸煙，家庭也應避免吸煙。
2、加強鍛鍊
建議做一些幫助提高耐寒能力的耐力運動項目，如長跑、登高、騎自行車等耐力運動項目，可很好地鍛鍊心肺功能。
鍛鍊要保證適宜自身的運動頻率，既增加機體免疫力，又能使人保持愉快的心情。
三、防內火
氣逐漸寒冷，人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖。
一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物，但是，麻辣味的食物容易助長內火。
除此之外，在一些密閉的辦公大樓裏，容易感到口鼻乾燥，似乎體內會有一種要“冒火”的感覺。
措施：1、清淡飲食
冬季，在傳統上認為是滋補身體的好時節，人們也往往喜歡在冬季食用牛羊肉來禦寒保暖。
但是牛羊肉本身屬於温性食物，再加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣調料，更是“熱上加燥”，人們食用之後容易在體內聚集熱量，導致上火。
所以，為了我們的健康，清淡飲食還是很必要的，最好多進食一些粥、湯、青菜、水果等。
2、作息規律
規律作息這個問題，也是養生學反覆強調的問題，規律的作息讓人體處於舒適、平穩的狀態，保持充足的休息，會給人體充電，帶來活力與健康。
而不規律的作息時間，尤其熬夜、過度疲勞等降低人體免疫力，不僅讓人體出現大大小小的問題，而且能夠加速人體衰老，上火也是在所難免。
今日小雪，保護三處，健康過冬，少生病！
1、腸胃
冬季，由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，容易導致胃病復發。
建議，多接觸温熱，少接觸涼性的食物。
注意衣服的保暖，在穿衣上可以多選擇中長款衣類，抵禦風寒。出門在外也可貼個暖寶寶，以免着涼。
2、頭部
頭部，是最不能着涼的地方，有句話叫作頭是諸陽之會。
就是説，人的頭部是經脈匯聚的地方，所以頭部着涼，陽氣就容易散失。
所以冬天最好出門能戴上一頂合適的帽子，比如針織帽、棉帽或者絨帽等等。這樣可以更好地保護耳朵與頭部。
3、腳踝
不知道從什麼開始，露腳踝，成為時尚界的一個風向標。
大街小巷的年輕男女，無論春夏秋冬都捲起褲腳，把精細的腳踝裸露在外，再配上個呢大衣，走在街頭豈不是有範極了。
然而，看似很時尚的露腳踝，其實會給你帶來很多壞處，比方説容易體寒，引發感冒。
中醫也表示，把腳踝露在外面，對身體傷害很大。特別是寒冷天氣，容易導致寒濕入絡，引發關節炎和風濕痛。