研究發現，科學飲水能促進代謝功能，減少慢性疾病的風險；提高免疫力，降低流感等病毒的蔓延速度；提高抗氧化功能，但盲目喝水，反而適得其反，應該需適度飲水。
喝水是最廉價、最科學、最有效的保健品，喝水有助於健康，但過猶不及，每天喝水太多，會加重腎臟負擔。我國膳食指南建議：在沒有大量出汗、環境濕度基本適宜的情況下，每天喝6-8杯水最為合適。
那應該怎樣健康喝水呢？
1、不要喝太快
喝水太快太急，無形中會把帶着的很多空氣一起吞嚥，容易引起打嗝或是腹部脹氣。腸胃虛弱的人，喝水更要慢。劇烈運動後的喝水方法是，先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量水，停一會兒，再喝一些，讓機體慢慢吸收。
2、不要在睡前大量飲水，早起喝水最健康
這個不用多説，大家自然都有體會，睡覺前如果喝的太多，必然會導致晚上起夜，睡不踏實，而且第二天起來，眼睛也會浮腫。相反，如果在早晨起來後，喝一杯礦泉，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體裏的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進腸胃運動，並且補充一晚上流失的水分，是非常不錯的喝水方法。
3、不要讓自己感到口渴
您在口渴的時候，説明身體已經處在嚴重缺水的狀態了。缺水時,細胞的外液的滲透壓升高。滲透壓的升高會通過滲透感受器刺激中樞,從而引起口渴。所以，在不渴的時候就要適當的喝水補充水分啦。
總的來説喝水真的有好處，但喝不對真的對身體是不好的，所以應該正確飲水哦。
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