現代生活中，有脾虛的人越來越多，但多數人都是不在意的態度，認為它沒有胃部健康重要。其實不是，脾虛會造成多種疾病，和胃不一樣，脾主要負責消化食物。
長期脾胃虛弱，會時常出現腹脹、食慾下降、全身疲憊不堪、大便糖稀、虛胖等現象。對於女性來説，還容易出現營養不良、月經不調，對於男性來説，還容易因為脾虛而導致腎臟虛弱。
其他的還會影響人的睡眠質量、頭髮健康、腸胃健康等等，在中醫上認為長期脾虛百病生，營養師：想要脾好，這幾類傷脾食物能不碰就不碰。
首先是辛辣刺激性食物，如過量的辣椒、藤椒、花椒，或者是各種口味的變態辣等等，在脾胃虛弱的情況下，尤其是不能吃辣的人，即便是進食一點，也容易刺激內啡肽。
讓人出現脾胃上的痛苦，吃完後極易導致腹瀉，這都足以説明並不適合吃辛辣性食物。特別是有腸易激綜合徵、慢性腸胃炎症、蠕動能力差的人。
反之，更建議脾胃虛弱的人，吃些清淡的食物，每日保證營養均衡，做到每個星期都能夠吃夠25種食物，對養脾胃十分有利。
其次是寒性食物，傳統中醫上認為，脾胃不好的人吃寒性食物，會導致腹瀉、大便泄瀉、腹痛、噁心等。都有哪些食物呢？第一是長期放在冰箱內的食物，如冰鎮水果，還有冰鎮冷飲。
如果要吃的話，也建議脾胃不好的人，把冰鎮水果放到外面晾一會，等水果上面有水珠了，清洗幾遍就可以吃了，要比直接吃脾胃危害小。
第二中醫上認為是寒性的食物，如西瓜、苦瓜、苦菜、火龍果等等，如果你病情較為嚴重的話，每當吃完食物後，腸胃不適就不要吃了，或者是把水果煮着吃。
最後油炸食物，油炸食物很美味，也正是人們對脂肪比較敏感，越是脂肪高越能滿足人的慾望。這樣的食物不管是脾胃健康的人羣，還是有腸胃病，大量油脂會拖延脾胃消化食物的時間。
一旦肝臟排不出去，長期積攢在肝細胞內，極易增加脂肪肝的危險。此外，建議大家想吃油脂食物了，也可以自己炸，少量吃。外面還存在重複使用一種油的危險，極易產生致癌物，增加致癌危險，對脾胃健康更加不利。