科普：助力寶寶長高

5個孩子長高“法則”，家長收好，助力長高！

1、堅持户外運動。每週至少保持2-3次的運動量，每次運動量在40分鐘-1小時，像打球、慢跑、跳繩等運動，是可以促進骨骼發育的，還能增強抵抗力，減少生病次數，對孩子發育很有益處。

2、堅持早睡不熬夜。好的睡眠質量對孩子發育非常重要，在夜間9點半入睡，10點到凌晨3點這個時段，進入深睡眠下的兒童，是生長激素分泌較為旺盛的時間段，這段時間孩子進入深度睡眠，能夠促進生長素分泌，刺激骨骼生長，對孩子發育非常重要。

3、注重營養補充。孩子在發育期，要注意蛋白質、微量元素的補充，像鈣、鋅、鐵等元素，孩子發育期是不能缺少的，尤其是缺鋅的孩子，會導致厭食挑食、食慾不振、發育遲緩，平時可以吃些猴菇蛋白鋅，可以幫助孩子打開味蕾，健脾消食，增進食慾。

4、注重攝入牛奶。孩子的發育離不開鈣質，鈣質能促進骨骼的發育，每天在睡前半小時給孩子喝一杯牛奶，能夠促進鈣質的吸收，促進身體發育，但需注意給孩子食用避免添加劑過多的牛奶。

5、注重孩子飲食。想要孩子健康發育，飲食習慣同樣重要，平時要注重孩子的日常飲食，少吃那些油炸、甜膩的零食，吃飯保持七分飽，注重營養搭配均衡，建議多吃些新鮮的蔬菜水果，補充膳食纖維，注重養護孩子的脾胃，有助於孩子成長髮育。