可可馬上三歲了，無論身高還是體重都在同齡寶寶中屬於中上等。身體發育一直讓媽媽比較放心，就是隔段時間，可可就會便秘一次，讓媽媽很發愁。孩子不愛喝水，每次追着喂水也喝不了幾口。
有時候因為強迫孩子喝水，可可都把杯子摔了，她也生氣了。
實際上，單純地去喝白開水，並不能緩解便秘的情況。因為水在腸道的排泄是很快的，它不一定能夠滲透到大便裏面，作用不會很大。
對於便秘的寶寶主要還是調整飲食的結構，多增加一些膳食纖維豐富的食材的攝入，比如：火龍果、西梅、紅薯、豌豆等。
營養師團寶媽媽推薦大家可以每週用豌豆給寶寶做幾次輔食。
夏季新鮮的豌豆，就是一種可溶性膳食纖維含量很高的食物，每百克豌豆的可溶性膳食纖維可以達到3?右，可以温和的幫助腸胃蠕動排便。可溶性膳食纖維可以被腸道細菌分解，促進腸道蠕動。
除此以外，豌豆的蛋白質含量也很高，俗話説“夏吃豆、賽過肉”，豌豆蛋白質含量達到7.5?右，甚至比一些肉類都還要高一些。西蘭花含鈣量比一般蔬菜高，西紅柿用來調和味道很不錯。
食材準備：
西蘭花一朵，西紅柿一個，豌豆適量。
做法：
1.西蘭花菜浸泡在鹽水中約5分鐘，去除菜上的灰塵及蟲害，再用水沖洗、瀝乾。在熱水中焯一下，撈出來切碎備用。
2.西紅柿在熱水中過一下，撈出來去皮切成小丁備用。（西紅柿熱水燙一下就可以了，非常好去皮，小一點的寶寶一般消化不了西紅柿皮）
3.豌豆在熱水中煮兩分鐘，撈出來去皮，切成小塊備用。
4.平底鍋刷少許的油，把切好的西蘭花碎和豌豆丁一起放進去。翻炒兩分鐘，接着放入西紅柿和蒸好的大米飯，翻炒至蔬菜都熟了就可以了。
西蘭花煮後顏色會變的更加鮮豔，但是在燙西蘭花時，時間不宜太長。盛出以後，應放入涼開水內過涼，撈出瀝淨水再用。
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