金磊 發自 凹非寺
量子位 | 公眾號 QbitAI
現在，週末睡懶覺這件事，可以變得有理有據了。
一項來自韓國延世大學的研究表明：
週末1小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%；
而多睡2小時，患抑鬱症的風險可能降低48%。
沒開玩笑，這是正兒八經的研究，已經發表在了睡眠領域期刊 Sleep Medicine。
畢竟睡覺乃人生大事，消息一出，話題立即成為了熱議焦點：
那麼，這到底是怎樣的一項研究？
週末補覺降低抑鬱風險為了研究“週末補覺”和“抑鬱”之間的關係，研究團隊招募了5500名志願者做跟蹤調查。
這些志願者在工作日期間，或多或少都會面臨失眠問題的困擾。
而在本工作中，研究人員將“每週平均睡眠時間”、“睡覺時間類型（早、中、晚型）”和“社會時差與抑鬱症關聯”，納入睡眠相關協變量做分析。
其中，“每週平均睡眠時間”是根據以下兩個問題進行評估的：
平均而言，你在工作日的什麼時候入睡，什麼時候醒來？
平均而言，你在週末的什麼時候入睡，什麼時候醒來？
具體計算公式為：
[(工作日睡眠時間 x 5) + (週末睡眠時間x 2)]/ 7
“時間類型”是是基於週末的中間睡眠時間，並通過工作日積累的睡眠債務（sleep debt）進行修正，所用到的計算方法為MSFsc。
“社會時差”（Social jetlag）則是根據對工作日和自由日的睡眠時間和起牀時間問題的回答來確定。
它被估計為工作日和自由日之間睡眠時間中點的絕對值。
而後為了進一步研究“補覺”和“抑鬱症”的關係，研究人員將“補覺”視為自變量、“抑鬱症”視為因變量，對它們進行了多變量邏輯迴歸分析。
與此同時，還將將人口學（年齡和性別）、生活方式（工作狀態、酒精攝入、教育水平、體育活動和吸煙）和睡眠相關變量（時間類型、社會時差和每週平均睡眠時間）作為協變量。
結果顯示，以正常成年人每晚需要8小時睡眠為標準：
週末1個小時的懶覺，能讓抑鬱風險降低約30%。
多睡2小時的人患抑鬱症的風險可能降低48%。
而週末補覺的“好處”，還不僅於此。
同樣是來自韓國的另一項研究表明：
週末補覺對緩解非酒精性脂肪肝也有益處。
既然如此，那是否就意味着週末“多補覺”，就是好事呢？
非也，非也。
週末睡懶覺也要適度這項研究雖然得出了週末補覺能降低鬱抑症風險。
但與此同時，研究還得出一個結論：
睡懶覺超過2小時，抑鬱風險反而增加16%！
因此，物極必反，週末補覺也得講究一個“火候”。
而對於這項研究，多數網友們表示興奮：
終於有理由睡懶覺了。
不過話雖如此，很多友友們表示並不是自己不想補覺，而是……
那麼這個週末，你，補覺了嗎？
參考鏈接：
[1]https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945721004536?via%3Dihub
[2]https://www.bioon.com/article/a4bbe2309780.html[3]https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1665268122000321?via%3Dihub[4]https://s.weibo.com/weibo?q=%23%E5%91%A8%E6%9C%AB%E7%9D%A1%E6%87%92%E8%A7%89%E8%83%BD%E9%99%8D%E4%BD%8E%E6%8A%91%E9%83%81%E9%A3%8E%E9%99%A9%23&Refer=top— 完 —
量子位 QbitAI · 頭條號簽約