“龍舟水”遇上天文大潮，謹防這些疾病來擾

圖/廣州日報·新花城記者 駱昌威攝

雨一直下，

在天文大潮和“龍舟水”的共同影響下，

近日珠江高潮位持續上漲，

江水漫上了廣州部分沿江路面。

“龍舟水”天氣裏，

一時暴雨，一時暴曬，日日“蒸焗”，

有約君温馨提醒，這些天裏要注意避濕，

儘量不要涉水和淋雨，

出入空調房要注意增減衣物以免受涼，

防止手足癬、感冒及關節炎、風濕等疾病來擾。

暑濕夾雜的天氣還容易讓人覺得食慾不振，

疲倦乏力，飲食上還需注意解暑祛濕，

至於食單和湯方，有約君已為你備好了~

暴雨陣陣，樹葉、廢紙垃圾等常常隨雨水衝到馬路上，不少人趟過雨水的腳濕漉漉，趕到公司也無法洗腳或者換鞋，就只能硬着頭皮悶着了。

廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科楊文林主任醫師提醒，污水容易誘發皮膚病，特別是有足癬的患者更應警惕，雨水濕腳時，一定要及時洗淨，換上乾爽鞋襪，別讓各種真菌“有機可趁”，以免誘發甚至加重足癬等皮膚病。

特別是愛穿拖鞋或者光腳涉水的親們注意了，雨天出門，趟過污水後，一定要記得及時洗淨雙腳，保持皮膚乾爽。如果皮膚有創口，可先擦碘伏自行清潔，並對傷口進行觀察，一旦發現傷口較深並且伴有出血、潰爛或化膿的症狀，就要快去醫院就診。

患有手足癬的患者在多雨季節應儘量不要下水，以免引起細菌感染，導致足癬的加重；不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥，應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。

在雷雨季節，家長更要教育小孩不要玩污水，遇雨天污水濕腳後，要儘快沖洗乾淨。也可用1%的鹽水對腳部進行浸泡，以免患上水浸性皮炎。

一到雨季，風濕病患者往往關節紅腫，但切勿因不適襲來而放棄運動，還要注意飲食調適。

風濕病患者最忌因為關節不適而放棄運動。堅持體育鍛煉的人，抗禦風寒濕邪侵襲的能力比不運動者強得多，別小看保健體操、太極拳、廣播體操、散步等，大有好處。但要提醒的是，別走另一個極端——運動過量，避免受損膝關節勞損及關節過度使用，如過多跪蹲及上下樓梯。建議可多做不費力的水中運動，在温泉水中運動更好。

飲食上，風濕病患者最忌高脂飲食。飲食宜清淡，少吃油膩、甜食、油炸之物。

生活上，風濕病患者要防風、寒、濕侵襲。外出時避免風吹，應時刻注意關節保暖，不穿濕衣。注意居住環境的通風與乾燥。

暴雨時節，也是感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的高發期，尤其是小朋友一定要注意。

如何能讓小朋友躲開呼吸道疾病？呼吸道疾病的致病病原體往往出現在商場、車站等人流密集，且衞生條件沒有保障的地點。儘量不要帶寶寶去人羣聚集的地方，如遊樂場、遊戲廳、商場、菜市場、候車室等等。

天氣炎熱，開空調時家裏門窗緊閉，這樣會讓室內空氣污濁，細菌、病毒滋生，容易得呼吸道疾病。家裏常開窗通風，每天2-3次，每次不低於30分鐘。

要使用洗手液或者肥皂，用流動水沖洗雙手，用乾淨的毛巾或紙巾擦乾手。建議使用7步洗手法，每步至少來回洗5次，認真揉搓雙手20-30秒。如果不知道時間多長的話，可以唱兩遍“生日歌”。

鼓勵孩子打噴嚏、咳嗽時使用紙巾，如果當時沒有紙巾，可用手肘、上臂彎或者衣領內側等部位遮住口鼻。使用紙巾後立刻丟棄在垃圾桶，不要留下一次使用。

此外，飲食營養均衡，搭配合理，不挑食不偏食；合理安排作息時間，保證充分的睡眠和休息，避免過度勞累；加強户外鍛鍊，都能提高身體抗病能力。

大雨可以驅走高温，為我們帶來絲絲涼意，很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季，往往也是腸胃病多發的季節，因此飲食衞生馬虎不得。多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長，因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。

不衞生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃；

隔夜飯最好不吃，如果吃應先回鍋加熱；

不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其温度回升或加熱後再吃；

飲食宜清淡，少吃生冷油膩的食物。

同時，可以選擇一些除濕的食物，如薏仁性涼味甘淡，有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用，可以加入飯中同煮，煮湯、磨成粉服用或沖泡食用；絲瓜、木瓜可以通絡去濕；馬齒莧可去腸胃濕氣等。

另外，中醫講“暑必夾濕”，食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕；“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

最後特別提醒一句，運動也有很好的健脾祛濕的作用。但現代人白天工作忙碌，多選擇夜晚運動，比如夜跑。但夜晚劇烈運動容易影響正常睡眠，因此夜間運動應以適度宜哦。