【來源:廣州日報客户端】
圖/廣州日報·新花城記者 駱昌威攝
雨一直下,
在天文大潮和“龍舟水”的共同影響下,
近日珠江高潮位持續上漲,
江水漫上了廣州部分沿江路面。
“龍舟水”天氣裏,
一時暴雨,一時暴曬,日日“蒸焗”,
有約君温馨提醒,這些天裏要注意避濕,
儘量不要涉水和淋雨,
出入空調房要注意增減衣物以免受涼,
防止手足癬、感冒及關節炎、風濕等疾病來擾。
暑濕夾雜的天氣還容易讓人覺得食慾不振,
疲倦乏力,飲食上還需注意解暑祛濕,
至於食單和湯方,有約君已為你備好了~
暴雨積水勿趟 小心誘發手足癬
暴雨陣陣,樹葉、廢紙垃圾等常常隨雨水衝到馬路上,不少人趟過雨水的腳濕漉漉,趕到公司也無法洗腳或者換鞋,就只能硬着頭皮悶着了。
廣州醫科大學附屬第二醫院皮膚科楊文林主任醫師提醒,污水容易誘發皮膚病,特別是有足癬的患者更應警惕,雨水濕腳時,一定要及時洗淨,換上乾爽鞋襪,別讓各種真菌“有機可趁”,以免誘發甚至加重足癬等皮膚病。
特別是愛穿拖鞋或者光腳涉水的親們注意了,雨天出門,趟過污水後,一定要記得及時洗淨雙腳,保持皮膚乾爽。如果皮膚有創口,可先擦碘伏自行清潔,並對傷口進行觀察,一旦發現傷口較深並且伴有出血、潰爛或化膿的症狀,就要快去醫院就診。
患有手足癬的患者在多雨季節應儘量不要下水,以免引起細菌感染,導致足癬的加重;不同的手足癬患者不能隨便使用外用藥,應在醫生的指導下選擇不同的外用抗真菌藥劑型。
在雷雨季節,家長更要教育小孩不要玩污水,遇雨天污水濕腳後,要儘快沖洗乾淨。也可用1%的鹽水對腳部進行浸泡,以免患上水浸性皮炎。
“老風濕”難捱 飲食宜清淡
一到雨季,風濕病患者往往關節紅腫,但切勿因不適襲來而放棄運動,還要注意飲食調適。
風濕病患者最忌因為關節不適而放棄運動。堅持體育鍛煉的人,抗禦風寒濕邪侵襲的能力比不運動者強得多,別小看保健體操、太極拳、廣播體操、散步等,大有好處。但要提醒的是,別走另一個極端——運動過量,避免受損膝關節勞損及關節過度使用,如過多跪蹲及上下樓梯。建議可多做不費力的水中運動,在温泉水中運動更好。
飲食上,風濕病患者最忌高脂飲食。飲食宜清淡,少吃油膩、甜食、油炸之物。
生活上,風濕病患者要防風、寒、濕侵襲。外出時避免風吹,應時刻注意關節保暖,不穿濕衣。注意居住環境的通風與乾燥。
預防呼吸道疾病 小朋友要注意多洗手
暴雨時節,也是感冒、支氣管炎、肺炎等呼吸道疾病的高發期,尤其是小朋友一定要注意。
如何能讓小朋友躲開呼吸道疾病?呼吸道疾病的致病病原體往往出現在商場、車站等人流密集,且衞生條件沒有保障的地點。儘量不要帶寶寶去人羣聚集的地方,如遊樂場、遊戲廳、商場、菜市場、候車室等等。
天氣炎熱,開空調時家裏門窗緊閉,這樣會讓室內空氣污濁,細菌、病毒滋生,容易得呼吸道疾病。家裏常開窗通風,每天2-3次,每次不低於30分鐘。
要使用洗手液或者肥皂,用流動水沖洗雙手,用乾淨的毛巾或紙巾擦乾手。建議使用7步洗手法,每步至少來回洗5次,認真揉搓雙手20-30秒。如果不知道時間多長的話,可以唱兩遍“生日歌”。
鼓勵孩子打噴嚏、咳嗽時使用紙巾,如果當時沒有紙巾,可用手肘、上臂彎或者衣領內側等部位遮住口鼻。使用紙巾後立刻丟棄在垃圾桶,不要留下一次使用。
此外,飲食營養均衡,搭配合理,不挑食不偏食;合理安排作息時間,保證充分的睡眠和休息,避免過度勞累;加強户外鍛鍊,都能提高身體抗病能力。
謹防腸胃病 注意多吃除濕食物
大雨可以驅走高温,為我們帶來絲絲涼意,很多人因此胃口大開。但是多雨潮濕的夏季,往往也是腸胃病多發的季節,因此飲食衞生馬虎不得。多雨潮濕的季節很適宜腸道病菌和黴菌生長,因而極易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒,如痢疾、腹瀉等。
不衞生的食物不要吃,尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗乾淨後再吃;
隔夜飯最好不吃,如果吃應先回鍋加熱;
不吃直接從冰箱中取出的食品,應等其温度回升或加熱後再吃;
飲食宜清淡,少吃生冷油膩的食物。
同時,可以選擇一些除濕的食物,如薏仁性涼味甘淡,有健脾利濕、補肺清熱、止瀉抗癌等作用,可以加入飯中同煮,煮湯、磨成粉服用或沖泡食用;絲瓜、木瓜可以通絡去濕;馬齒莧可去腸胃濕氣等。
另外,中醫講“暑必夾濕”,食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”,多吃苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。
推薦三款健脾祛濕湯
1. 山藥冬瓜扁豆湯
材料:山藥200克,冬瓜250克,扁豆100克,食鹽適量。
做法:將山藥洗淨去皮切段,冬瓜連皮洗淨切塊,連同扁豆一起放入鍋中熬煮成湯,加入食鹽少許。
功效:健脾和中,解暑化濕。
2. 五指毛桃土茯苓燉瘦肉湯
材料:五指毛桃根和土茯苓各100克,瘦肉1斤,陳皮5克,鹽少許。
做法:五指毛桃根和土茯苓洗淨後浸泡片刻;瘦肉洗淨切成塊,汆水撈起備用;用湯煲煮水,沸開後加入所有食材,武火煮10分鐘再轉文火煲一兩個小時,加鹽調味即可。
功效:清熱祛濕,益氣健脾。
3. 芡實煲老鴨
材料:芡實100克,老鴨1只。
做法:老鴨宰淨,芡實放鴨腹內加水2500毫升,武火煲滾後,文火繼續煲2小時,加少許鹽服食。
功效:適合陰虛夾濕者見咽乾、虛熱、心煩伴便爛、舌苔白膩者服用。
最後特別提醒一句,運動也有很好的健脾祛濕的作用。但現代人白天工作忙碌,多選擇夜晚運動,比如夜跑。但夜晚劇烈運動容易影響正常睡眠,因此夜間運動應以適度宜哦。
來源:廣州日報、番禺日報、廣醫二院
文字整合/廣州日報·新花城記者 吳婉虹
圖/廣州日報·新花城記者 陳憂子、高鶴濤、駱昌威
廣州日報·新花城編輯:李津
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