很高興在這裏看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
第一步：茶療排“腎毒”
多喝水，喝茶水，有助於幫助腎臟排出毒素，減少腎盂、腎炎的發生，腎不好的人，平時可以多喝點養生茶水。
谷谷丁番麥須茶，利尿護腎，取番麥須1g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，谷谷丁0.4g，泡水即可。
番麥須，就是民間的玉米鬚，很多人都扔掉，但是中醫卻奉為至寶，玉米鬚有利水祛濕，排出毒素，消除水腫的作用，並且還能改善腎功能，改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。
玉竹，可調節身體津液，增加腎臟的代謝，並且藥理學研究表明，玉竹有降血脂、血糖的作用，防止腎臟併發症的發生。
谷谷丁，有利尿通淋，消腫散結，消炎止痛的作用，對於尿道感染，腎炎的人有很好的功效，還有助於排出腎臟微小結石。
玫瑰花，起到調和茶性的作用。四者搭配，很適合養腎護腎，排出腎臟毒素。
第二步：食療強“腎氣”
中醫認為：黑色食物能夠補腎，腎精氣充足人體就強壯，如果腎氣不足，人體就虛弱，而黑色入腎經。
黑色食物恰恰有補腎中精氣的作用，平時可以多吃這“5黑”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃等5 種食物。
黑米有開胃益中、健脾益肝和補腎澀精的功效，適合少年白髮或產婦等體虛者食用，有很好的補腎效果。
第三步：睡眠補“腎精”
充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，有着重要作用。臨牀發現，許多腎衰竭患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
腎臟作為身體重要的排毒器官，每天都進行着大量的“工作”，一般晚上我們進入睡眠，腎臟也會進行修整。
但如果晚上頻繁熬夜，就會導致腎臟無法正常休息，超負荷工作，還有就是過度的夫妻生活，時間一長，腎臟就會苦不堪言。
為此，平時一定要保持規律作息，堅持早睡早起的好習慣。
第四步：按摩降“腎火”
1、按摩足底
足底，有湧泉穴，中醫認為，湧泉穴直通腎經，經常的按摩，有助於消除腎火，減輕腎臟負擔。
湧泉穴，在足底的前1/3處。
以邊按邊揉為佳，一定要感受到足部發熱、經絡通暢舒服才好。
2、按摩腰眼
經常按摩腰眼，可疏通筋脈，強健腎氣，温煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，上下來回敲，至有熱感為宜。
一般來説，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！