補水吃什麼 常吃西蘭花能夠緩解這個症狀

　　人體一旦出現了缺水的症狀，會體現在皮膚表面，嚴重的會導致皮膚乾燥，這個時候應該怎麼做能夠給皮膚補水呢，生活中關於補水的方法有很多，大家應該要選擇適合自己的一種，一些食物可以為人體補水，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　補水吃什麼

　　秋梨

　　如果有輕微缺水的症狀，大家可以適當的吃一點秋梨，主要是因為秋梨鮮嫩多汁，常吃具有生津、潤燥、清熱、化痰的功效，平時吃秋梨，還能夠滋潤肺、支氣管。還有大家要知道，這種水果還能夠降血壓、養陰清熱，適合高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人食用。

　　百合

　　百合能夠為身體補充水分，百合中含有豐富的蛋白質、脂肪、還原糖等物質，也含有鈣、磷、鐵，以及維生素B、維生素C等，在百合中含有秋水仙鹼等特殊營養成分。鮮百合能夠幫助人們養心安神、潤肺止咳，適合病後虛弱的人羣。

　　西蘭花

　　西蘭花話是一種很常見的蔬菜，它含有的營養物質豐富，能夠為身體補充水分，並且它含有蛋白質豐富。此外，也含有多種維生素，特別是維生素C、維生素A、膠原蛋白等物質含量豐富，它們也具有美白肌膚的作用，能夠預防黑斑、雀斑。

　　藕

　　藕的營養價值非常高，富含鐵、鈣、植物蛋白質、維生素、澱粉，具有補益氣血、增強免疫力的作用。此外，藕還具清熱涼血、健脾止瀉的功效，還能夠增進食慾、促進消化。

　　葡萄

　　葡萄具有補氣養血、健脾養胃的功效，葡萄的營養價值非常高。葡萄雖然含的糖分比較高，但都是葡萄糖，容易被人體吸收，可以適當食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保養功效。但經常腹瀉的人要少吃葡萄，這是因為葡萄助消化，腹瀉還吃葡萄的話，腹瀉的症狀就會加重。

　　補水的方法

　　1、每天8杯水

　　每天的人體整個生理機能的維持和新陳代謝消耗，無一不需要水分的介入和支持，正常情況下補充水分最重要的方式就是喝水，所以每天8杯水的概念被刷了一遍又一遍!

　　科學飲水是這樣的

　　早起空腹喝一大杯，稀釋血液排除垃圾;飯前喝水，增加飽腹感平衡皮重;飯後喝水，幫助消化吸收;出汗喝鹽水，補充流失的體液;睡前一杯補充夜間水分流失。

　　2、蒸臉

　　蒸臉不僅僅可以快速浸潤乾燥的角質層，還是一種調整身心狀態幫助護膚品吸收的好方式。具體的做法可以是使用毛巾包裹臉部後對準盛慢熱水的臉盆蒸臉，也可以通過購買相應的儀器蒸臉。

　　3、蜂蜜檸檬水

　　檸檬一直是很多女生喜愛的水果，它除了擁有女生喜歡的酸酸的口感之外，還能夠幫助身體溶解多餘的脂肪排除堆積毒素。蜂蜜除了富含多種營養物質，還具有抗老化的作用。蜂蜜遇上檸檬不僅僅可以消除皮膚表面的色素沉着，還能夠讓你的肌膚補充更多營養展現由內而外的光澤感。

　　4、面膜補水

　　面膜一直都是女生做護膚的必備，很多的面膜都具備補水功能，僅僅補水保濕的需求一般價格不貴的面膜就可以滿足。當然想要讓它更好的起到作用，在此之前最好有定期去除角質的習慣(角質層較薄的敏感肌慎用)和擴張毛孔。例如紫苑花美妝經常提到的化妝水面膜，僅需化妝棉和化妝水即可!

　　5、精華補水

　　精華一種被女生所喜愛，它能夠濃縮很多有效護膚的成分，自身分子較小可以到達真皮層位置，所以目前的補水保濕功效的精華液也是受人追捧喲!

　　6、噴霧隨時補水

　　經常可以看到女生寶寶裏面準備了不少的瓶瓶罐罐，其中只需要一款保濕型的噴霧即可解決快速補水的問題，甚至還能夠調節肌膚水油平衡和舒緩肌膚壓力的作用哦!

　　怎麼做可以補水

　　人體對水的需要量受年齡、身體活動、環境温度等多因素影響，故其變化很大。一般情況下，建議在温和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日飲水1500毫升-1700毫升(女性1500毫升，男性1700毫升)，約7杯-8杯。

　　在高温環境下勞動或運動的人，出汗量較大。根據個人的體力負荷和熱應激狀態，他們每日的水需要量應適當增加，必要情況下，應適當補充淡鹽水(濃度為0.9%)。

　　在一般環境温度下，運動員、農民、軍人、礦工、建築工人、消防隊員等身體活動水平較高的人羣，在日常工作中有大量的體力活動，都會經出汗而增加水的丟失，要注意額外補充水分，同時需要考慮補充淡鹽水(濃度為0.9%)。

　　人體補充水分的最好方式是飲用白開水。一方面白開水廉價、安全、衞生;另一方面，比起其他飲品它沒有能量，所以不會帶來肥胖的風險，而且也沒有糖分，也就沒有糖過量帶來的齲齒、糖尿病等風險。除了白開水也推薦飲用茶水。飲茶文化在我國曆史悠久，來自不同地域和不同品種的茶葉賦予了水更加豐富的內涵和風味。白開水沏茶，可以溶出茶葉中的有益物質，茶水對於成年人也是一個較好的選擇。

　　補水應在一天中任何時刻進行，隨時喝，不要等口渴時再喝。建議早晨起牀後空腹喝一杯白開水水，睡前最好也喝一杯水。運動時體內水丟失加快，如果不及時補充會引起水不足。在運動強度較大時，要注意運動中水和礦物質的同時補充，運動後，應根據需要及時補充足量的飲水。

　　飲水時應注意少量多次，每次200毫升左右(1杯)體內水分達到平衡時，就可以保證進餐時消化液的充足分泌，增進食慾，幫助消化。一次性大量飲水會加重胃腸負擔，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

　　結語：上文已經為大家介紹了補水吃什麼，我們現在應該知道哪些食物能夠為身體補水了，在平時大家應該要及時的為身體補充水分，還應該要常喝水，生活中注意護理好自己的身體，隨時的補水，一旦出現了缺水的症狀要儘早的緩解。