多數人在生活中都會遇到濕氣重的情況，身體有濕氣重會有不適的症狀，這個時候大家應該怎麼辦呢?平時能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會出現這個問題，一些食物能夠改善濕氣重，吃什麼比較好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重怎麼辦
1、保持體育鍛煉
濕氣重的人，在平時可以適當的運動，主要是人體在運動的時候能夠很好的排出體內濕氣，尤其是在天氣炎熱的時候，人們會經常開空調和風扇，此時人們更需要增加體育鍛煉，增加出汗，不然可能到了冬天就會因濕氣過重而產生各種疾病。
人們應該要每天堅持一定的運動量，它能夠幫助人們促進血液循環，增強代謝功能，運動還可以有效的活絡身體器官，加速體內濕氣的排出。現在人們的工作壓力都比較大，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體內消耗減少，出汗少，體內的濕氣堆積，對身體有很大的影響。
2、常喝豬肚薏米湯
發現自己有濕氣重的情況，可以適當的吃一點豬肚薏米湯，它可以説是很好的養生食品，能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。還能夠幫助人體促進新陳代謝的發生，增加血液循環的速度，並且薏米能減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化。
3、生薑加紅花泡腳
將生薑切片，放置鍋中和紅花進行熬煮，之後用煮好的水來泡腳，有助於排出體內濕氣，緩解腳部冰涼的現象。長期堅持用生薑紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關節疼痛，便秘等症狀，促進血液循環，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬於温補類，能夠舒經活絡，排出寒氣。濕氣重怎麼辦?牢記用生薑加紅花泡腳，排濕氣，有助於健康。
4、拔火罐
現代生活中大家都越來越注意養生，拔火罐就是其中的一種。通過拔火罐，能將體內的濕氣通過皮膚毛孔排泄出來，祛除濕氣。而且能夠調理筋骨經絡，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡，驅除寒氣，益於養生。
濕氣重的原因
1、環境潮濕
環境潮濕是導致體內濕氣重的外因，比如長期居住在地下室或者經常曬不到太陽的房屋中，室內的空氣潮濕度比較高，容易讓體內產生濕氣。也有些地方常年陰雨天，很少有天氣晴朗的時候，這些地區的人就容易有濕氣。此外，穿半乾的衣服，也會導致濕氣入侵體內。
2、飲食不當飲食不當也會加重體內濕氣，比如一些朋友喜歡吃油膩的食物或者其它口味比較重的食物，容易引起消化不良，這就會加重腸胃負擔，從而導致大量的濕氣滯留在體內。所以，日常的飲食要科學合理，儘量少吃一些容易產生濕氣的食物，多吃些去濕的食物，比如薏米、紅豆、冬瓜等，就能有效的去除體內的濕氣。
3、內分泌失調
內分泌失調的人，也容易產生濕氣，因為內分泌失調會影響人體的代謝水平，從而將毒素和濕氣滯留在體內，從而加重體內的濕氣。所以，內分泌失調的人要及時調理自己的內分泌，這樣才能遠離濕氣。
濕氣重吃什麼
1、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
2、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用於小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病症。
3、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用於暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
4、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出 血、帶下等病症。
5、洋葱：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效。適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
7、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、 黃疸、牙齦炎等病症。
8、鮑魚：具有養血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利 濕行痹的功效，適用於陰虛內熱、血枯經閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內障，以及濕熱內藴所致的五淋、黃疸等病症。
9、田螺：有清熱利濕、通便解毒的功效，適用 於目赤腫痛、濕熱黃疸、熱結膀胱、小便不通、鼓脹水腫等病症。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，我們現在應該知道怎麼做能夠改善濕氣重的症狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中護理好自己的身體，適當的運動，一旦出現了濕氣重的情況，要儘早的治療。