當今社會，人們越來越注重一個人的形象。而第一印象很重要的一點就是身高，無論是職場就業，還是談婚論嫁，很多人會考慮身高因素。甚至有的崗位，有的相親現場直接要求出一個身高標準，需要身高達到標準以上才能接受。
身高在很大程度上取決於遺傳基因，但這並非絕對的，因為還有一部分取決於“後天努力”。通過調節飲食、睡眠、運動等方式也會對自己的身高造成一定影響。
據國家有關部門統計，現在成年人的平均身高已經逐年上漲，成年男子在172左右，成年女子在162左右。
有一個真實的案例，發生在演員徐靜蕾身上。徐靜蕾上初中的時候，身高僅有1.43米，在班級裏是個不起眼的“小個子”，在班級裏站隊的時候一直都是站在排頭。
但後來，徐靜蕾用三年時間長高了24釐米，甚至最後又堅持長高了三釐米，達到了1.70米，成為女生中為數不多能夠達到一米七的人。
據瞭解，她的父母身高並不高，她母親的身高不到一米六，而父親的身高在一米七左右，是很平凡、很普通的身高。因此遺傳因素並沒有給徐靜蕾太多“幫助”。那她是用什麼“秘訣”長高的呢？
原來，上了初中身高才1.43米的徐靜蕾常常渴望擁有身邊人一樣的身高，但事實上她在同學周圍顯得很矮小。
有一次，徐靜蕾無意中看到一則招聘廣告，上面對應聘者的身高註明了要求，很多招聘公司都會對身高作出最低要求，而一米五還不到的徐靜蕾肯定是達不到那個要求的，這讓她感覺很挫敗。
徐靜蕾想到了拉麪師傅做的拉麪，既然面能夠被拉長，那麼人是不是也可以呢？於是，她就開始了身體拉伸計劃。
有了長高的決心驅使，每天早上起牀後，徐靜蕾都會做身體拉伸運動。每天晚上睡覺之前，再次重複。就這樣高中持續三年，她的身高達到了1.67米。
拉伸運動對孩子的身高真的有用嗎？其實科學早已證明
在一次科普類節目上，在談到有關孩子增高的問題時，一位骨科專家強調，拉伸運動是科學有效的增高運動，也是安全健康的運動。
科學研究表明，當人在進行拉伸運動時，會對脊柱骨的增生產生有利環境，同時可以刺激生長板，其中的軟骨細胞受到刺激發生增殖，促進了骨頭生長，進而促使身體增高。所以説，拉伸運動是有科學依據的，它是一種有效的增高方式。
孩子長高是很多父母非常在意的問題，除了物理的拉伸方式，還有哪些方式可以促進孩子增高呢？
拉伸運動只是孩子長高的一種方式，還有其他方法可以嘗試
★ 合理的飲食是“黃金良藥”，不僅健康，而且有助於長高
孩子的生長髮育需要及時補充足夠的蛋白質，蛋白質的吸收不足，容易產生孩子生長髮育不良、免疫力低下等問題。
牛奶、雞蛋及各種豆製品、肉製品都含有較多蛋白質，建議孩子多種食物攝入，不要挑食，補充足夠的蛋白質。
補鈣確實很重要。骨骼中含有大量鈣質，毋庸置疑，骨骼的生長髮育對鈣的需求有很多。
還要注意補充維生素，多吃新鮮的水果、蔬菜，補充各種維生素、膳食纖維，才有利於孩子身體健康。
但是在飲食方面有一點需要注意，就是睡前不要吃甜食。據瞭解，在睡前吃甜食容易抑制生長激素的分泌，造成內分泌失調，不利於身體生長髮育。
★ 休息好才是真的好，沒有人能“連軸轉”，身體會受不了
研究發現，人體內的生長激素多在夜晚十一點到十二點大量分泌，而且要保證是在深度睡眠的狀態。因此，為了保證生長激素的正常分泌，要幫助孩子養成早點睡的好習慣，按時睡覺，形成良好的生物鐘。
同時還要保證睡眠充足。有科學家針對人體各年齡段生長髮育對睡眠時間的需求做出了合適的睡眠時長規劃。
三到六歲的小孩要保證每天十到十二個小時的睡眠時長，上了小學的孩子每天要保證十個小時左右的睡眠時間，成年人也要保證七八個小時的睡眠時間。充足的睡眠有利於身體精力的恢復，有利於提升身體免疫力，促進新陳代謝和生長髮育。
★ 適當鍛鍊、多運動，骨骼才能更健壯
經科學研究表明，適當進行鍛鍊有利於孩子長高。只是吃好睡好肯定不夠，還要多運動，才能利用好攝入的營養物質和保存的精力。促進兒童長高的運動也有很多種，但具體如何操作，還需要詢問專業人士的指導。