很有營養的3種食物，美白護膚、延緩衰老，好吃又不貴！
鯽魚
鯽魚是老百姓餐桌上最常見的食材之一，它的藥用價值極高，具有益氣、除濕、開胃的功效，是老少皆宜的良品。將鯽魚燉豆腐，不僅味道鮮美，還有通乳下奶的作用，尤其適合產婦坐月子食用。
冬瓜
冬瓜在湯品裏面比較多見，含有大量的維生素B族，能夠讓我們體內的糖分還有澱粉變成能被人體利用的熱量，還含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，可以達到消腫而不傷正氣的作用。起到利尿的作用，而且對便秘是有良好的緩解效果的。還含有一定數量的油酸，能起到淡化色斑和美白的重要功效。
餘甘果
餘甘果又名牛甘果，油甘果，，在印度，餘甘果又被奉為聖果，“富含維生素C和高活力抗衰老物質SOD，具有良好的抗氧化，清除自由基的功效，還能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質，具有抗衰老的功效。